¿Se encuentra constantemente luchando contra los síntomas del tinnitus y contemplando el uso de tapones para los oídos?
Varios tipos, desde tapones de espuma hasta dispositivos moldeados a medida, ofrecen vías prometedoras para la protección auditiva y el alivio del tinnitus. Cada estilo está diseñado para actividades específicas y necesidades individuales. Sin embargo, es esencial ser cauteloso. El uso inapropiado o demasiado frecuente de tapones para los oídos puede agravar el tinnitus, convirtiendo una solución esperanzadora en un revés.
¿Se pregunta cómo desenvolverse en el mundo de los tapones para los oídos para un manejo eficaz del tinnitus? Siga leyendo mientras Oto desvela todo lo que necesita saber para tomar una decisión informada.
¿Pueden los tapones para los oídos empeorar el tinnitus?
Si bien los tapones para los oídos a menudo se consideran una solución para el alivio del tinnitus, muchas personas descubren que sus síntomas empeoran después de usarlos. ¿Por qué ocurre esto?
El tinnitus es esencialmente un ruido interno, que contrasta con los sonidos externos que le rodean. Cuando se inserta tapones para los oídos, está reduciendo el ruido ambiental que enmascara naturalmente el tinnitus, lo que hace que el ruido interno sea más prominente y molesto.
En otras palabras, cuando reduce el ruido externo mediante el uso de tapones para los oídos, está inclinando la balanza auditiva hacia el ruido interno. Este desequilibrio hace que el tinnitus suene más prominente, ya que hay menos ruido ambiental para enmascararlo. Es como bajar el volumen de la música de fondo en una habitación, haciendo que una conversación sea más audible.
Si sus niveles de audición son normales, pero el tinnitus sigue siendo una molestia, puede ser beneficioso consultar con un audiólogo. También podría considerar el uso de un enmascarador de tinnitus. Estos dispositivos llenan su entorno auditivo con sonidos ambientales, enmascarando o mezclándose con el zumbido para que sea menos intrusivo.
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Cómo usar los tapones para los oídos correctamente para el manejo del tinnitus
Llevar tapones para los oídos para el alivio del tinnitus es común, pero saber cuándo y cómo usarlos de manera efectiva es crucial. El uso inadecuado puede provocar problemas como la reducción de la tolerancia al sonido e incluso empeorar los síntomas del tinnitus.
Cuándo usar tapones para los oídos
Comprender cuándo el sonido se vuelve dañino es esencial. De acuerdo con las pautas del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), el umbral para la exposición segura al sonido se establece en 85 decibelios (dB). Esto es comparable al tráfico pesado de la ciudad o a un restaurante con mucha gente. La exposición a este nivel de sonido se considera segura hasta por ocho horas sin causar daño auditivo permanente.
Por cada aumento de 3 dB por encima de 85 dB, el tiempo de exposición segura se reduce a la mitad. Por ejemplo, un nivel de sonido de 88 dB, que es comparable a una batidora de alimentos, es seguro hasta por cuatro horas. A 91 dB, similar a un tren subterráneo, esto se reduce a solo dos horas.
En un concierto donde los niveles de sonido pueden alcanzar hasta 120 dB, el tiempo de seguridad se reduce a meros minutos. Por lo tanto, la exposición prolongada a niveles de sonido tan altos sin la protección auditiva adecuada puede provocar una pérdida auditiva permanente.
Riesgos del uso excesivo
Cuando usa tapones para los oídos con frecuencia, está limitando el rango de sonidos que llegan a su vía auditiva. Esto conduce a un fenómeno conocido como 'aumento de ganancia central'. En términos simples, su sistema nervioso central compensa la entrada auditiva reducida al volverse más sensible a los sonidos más suaves. Por esta razón, es importante usar protección auditiva solo cuando sea necesario. El uso incorrecto o excesivo puede provocar una variedad de problemas, incluida la acumulación de cerumen e infecciones de oído.
Hiperacusia y fonofobia
El uso extensivo también puede provocar una reducción de la tolerancia al sonido, conocida como hiperacusia, ya que el oído se vuelve más sensible a los niveles de sonido normales. En tales casos, incluso los ruidos ordinarios, como el zumbido de un refrigerador o la conversación de la gente, pueden volverse incómodamente fuertes.
Por otro lado, la fonofobia es una afección que se caracteriza por un miedo irracional a los sonidos cotidianos, como el pitido de un intermitente o el cierre de una puerta. El uso excesivo de tapones para los oídos puede provocar una reducción de la tolerancia al sonido, lo que hace que las personas sean más sensibles a los ruidos cotidianos y, potencialmente, desencadenar o exacerbar la fonofobia.
A diferencia de la hiperacusia, que es una forma clínica de intolerancia al sonido, la fonofobia tiene un componente psicológico que puede perturbar actividades diarias como las tareas domésticas, los desplazamientos y las interacciones sociales. Ambas afecciones pueden afectar significativamente a su calidad de vida, pero existen opciones de tratamiento eficaces.
Recuperación y adaptación
Al quitarse los tapones para los oídos, muchas personas experimentan una notable disminución de los síntomas del tinnitus. Este alivio inmediato se debe a menudo a la reintroducción de sonidos externos, que ayudan a enmascarar el ruido interno.
Sin embargo, problemas como la fonofobia y la hiperacusia pueden persistir durante un período más prolongado. Con el tiempo, el sistema nervioso central se reajustará gradualmente, pero en algunos casos, se pueden recomendar terapias especializadas como la terapia de sonido o la terapia cognitivo-conductual (TCC). A través de la TCC, puede identificar los desencadenantes del sonido, replantear su percepción de ellos y alterar sus respuestas conductuales para reducir el miedo y mejorar la tolerancia al sonido.
Si nota que depende mucho de los tapones para los oídos, puede ser beneficioso consultar a un profesional sanitario para una evaluación auditiva completa. Pueden realizar pruebas para evaluar sus niveles de tolerancia al sonido y determinar si está experimentando fonofobia, hiperacusia o simplemente una reducción de la tolerancia al sonido. También pueden proporcionar información sobre cómo el uso inadecuado de los tapones para los oídos podría estar afectando a su tinnitus.
Tipos de tapones para los oídos para el tinnitus
Los tapones para los oídos para el tinnitus funcionan reduciendo la intensidad de los sonidos externos y proporcionando una barrera entre los oídos y el entorno. Algunos están diseñados para abordar específicamente las frecuencias que desencadenan los síntomas del tinnitus. Al hacerlo, enmascaran eficazmente el molesto ruido de zumbido o pitido. Cada tipo tiene su propio conjunto de ventajas y limitaciones.
Tapones para los oídos para ayudar con el tinnitus
Hay situaciones en las que se justifica el uso de tapones para los oídos para el tinnitus, con el fin de proteger la audición y reducir la intrusión del pitido: cuando el sonido es perjudicialmente alto, como en un concierto, un evento deportivo, al usar herramientas eléctricas, conducir vehículos de motor u otras actividades o pasatiempos ruidosos. No importa para qué se utilicen, los tapones para los oídos nunca deben doler ni causar molestias, y deben sentirse seguros en el oído.
Para que le hagan tapones para los oídos a medida, consulte a un audiólogo que pueda examinar su oído, tomar una impresión, seleccionar la pieza auditiva y las características óptimas, y proporcionarle información sobre cómo insertar, quitar y limpiar la pieza auditiva.
Existe una variedad de tapones para los oídos que están especialmente diseñados para situaciones auditivas específicas.
Para los músicos, los tapones para los oídos personalizados para músicos reducen el sonido por igual en todo el espectro de frecuencias, de modo que la música conserva una alta fidelidad de los componentes espectrales (es decir, graves y agudos). Los tapones para los oídos para músicos pueden venir con una variedad de niveles de atenuación, que generalmente oscilan entre 9dB (suave), 15dB (moderado) y 25dB (significativo).
Los monitores intrauditivos también ofrecen atenuación de sonido, así como la transmisión directa de sonido desde una fuente de audio para una buena fidelidad en el escenario. Generalmente, estos son utilizados por músicos profesionales.
Tapones de natación
Los tapones de natación son útiles para evitar que entre agua en el canal auditivo al ducharse, bañarse, nadar u otras actividades que involucren agua. Si le preocupa que le entre agua en los oídos, considere la posibilidad de utilizar un tapón de natación de venta libre o un tapón de natación personalizado que esté moldeado específicamente para sus oídos.
Los aspectos más importantes de los tapones de natación son que se ajusten al oído de forma segura y cómoda, y que realmente eviten que entre agua en el canal auditivo.
Si prefiere no usar tapones de natación para bañarse o nadar, puede secar suavemente la parte externa del oído con una toalla para mantenerlo sano y seco. Para los oídos que por lo demás están sanos, una pequeña cantidad de humedad no es dañina y se secará por sí sola.
Recomendamos los tapones para los oídos Happy Ears para nadar. Son ecológicos y están diseñados para personas con tinnitus.
Los mejores tapones para los oídos para dormir
Los tapones para los oídos pueden ser una gran herramienta para las personas que desean reducir el ruido ambiental que no se puede eliminar de otra manera (como vecinos ruidosos o ruido de la calle). También le dan al usuario una sensación de control sobre su capacidad para reducir el ruido molesto y dormir plácidamente.
Los tapones para dormir personalizados de Westone pueden atenuar el sonido en 37-39dB. Un audiólogo debe tomar una impresión del oído, quien ordenará los tapones para dormir a través de Westone u otro fabricante de piezas auditivas.
Para una solución económica y fácil, pruebe los tapones para los oídos de espuma ultrasuave de Mack's, que reducen el sonido hasta en 33dB y están disponibles para su compra en Amazon. Los tapones para los oídos de espuma también se pueden comprar en la mayoría de las farmacias y en otras tiendas minoristas.
Si le preocupa el tinnitus (en lugar de reducir el ruido), considere usar una almohada para el tinnitus o una máquina de ruido blanco. También es útil practicar una buena higiene del sueño y consultar cómo dormir con tinnitus.
Tapones para los oídos con cancelación de ruido
Para las personas que desean reducir la intrusión de un entorno ruidoso durante las horas de vigilia, los tapones para los oídos con cancelación de ruido pueden ser una buena solución. Técnicamente, los tapones para los oídos con cancelación de ruido funcionan de dos maneras:
- Bloqueando el sonido para que no entre en el canal auditivo (lo que se conoce como cancelación pasiva de ruido), como los tapones para los oídos de espuma
- Produciendo un sonido de fondo agradable y poco interesante para enmascarar los sonidos ambientales molestos (lo que se conoce como cancelación activa de ruido)
Ejemplos de auriculares que utilizan la cancelación activa de ruido (además de cierto grado de cancelación pasiva de ruido) incluyen:
Los auriculares con cancelación de ruido Bose QuietComfort cuentan con control táctil, cancelación de ruido controlable y recargabilidad
Los auriculares Sennheiser Momentum True Wireless 2 ofrecen una opción de auricular inalámbrico conveniente y discreta para la cancelación de ruido
Una consideración importante con respecto a la cancelación de ruido es que debe usarse según sea necesario, ya que el uso excesivo (es decir, todo o la mayor parte del tiempo) puede provocar un aumento del tinnitus y quejas de sensibilidad al sonido. Además de los auriculares, también hay auriculares con cancelación de ruido para el tinnitus.
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