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A sensação de zumbido desaparece?
Ter tinnitus é por vezes comparado a observar nuvens no céu: por vezes o céu está escuro e cheio de nuvens que sugerem que uma tempestade iminente vai trazer trovões, relâmpagos, granizo e uma forte chuva. Outras vezes, o sol está a brilhar e não há uma única nuvem no céu azul e brilhante.
Da mesma forma, o zumbido pode parecer insuportável e como se estivesse a "prever" uma tempestade terrível.
Noutras ocasiões, pode não ser percetível de todo.
Então, quais são os sinais de que o tinnitus está a desaparecer e a que é que deve estar atento?
Saiba como é que o Oto o pode ajudar a perceber os sinais de que os zumbidos estão a desaparecer e a habituar-se rapidamente.
Zumbido: Passa ou não passa?
O objetivo para qualquer pessoa com tinnitus é lembrar que o tinnitus pode flutuar devido a uma variedade de factores e o objetivo é conseguir mais dias em que o tinnitus seja impercetível ou quase não esteja presente.
Em primeiro lugar, qual é a causa da tinnitus?
Consulte esta lista de actividades de atenção plena para se distrair quando o zumbido é incómodo, bem como dicas de estilo de vida positivas para pessoas com zumbido, para o ajudar a ter mais dias "bons".
Pode ser cansativo preocupar-se com a possibilidade de o zumbido desaparecer.
Em primeiro lugar, é bom distinguir se tem tinnitus temporário ou permanente.
Seguem-se algumas dicas que o podem ajudar a perceber se o tinnitus é temporário ou permanente.
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Zumbido temporário
De vez em quando, toda a gente se apercebe de sons nos ouvidos ou na cabeça.
O zumbido é sentido ou relatado por praticamente todas as pessoas em algum momento das suas vidas e tende a ser transitório e não incómodo.
O zumbido transitório (ou temporário) é normal e deve desaparecer em segundos ou minutos.
Pode notar um zumbido breve que soa como:
- Toque
- Chilrear
- Bipes
- Zumbido
- Whooshing
Ou outros ruídos no ouvido ou na cabeça que desaparecem por si próprios, na ausência de outros sintomas.
Sinais de queo seu zumbido pode ser temporário
- Dura apenas alguns segundos ou minutos
- Ocorre de forma intermitente
- É macio e fácil de ignorar
- Não ocorre com outros sintomas ou causas, como perda de audição ou plenitude auricular
Causas do zumbido temporário
Existem causas médicas que podem estar na base do zumbido.
Por vezes, o zumbido não melhora ou desaparece até que a razão subjacente à sua existência seja tratada.
Estas causas podem incluir:
- Alterações agudas da pressão no ouvido médio desencadeadas por alergias sazonais
- Cerume (ou seja, cera do ouvido) ou corpo estranho nos ouvidos
- Fluido ou infeção no ouvido médio
- Doenças cardiovasculares ou circulatórias não controladas, como hipertensão (pressão arterial elevada)
- Outras causas médicas
- Idiopática e benigna (ou seja, não se sabe por que razão ocorre espontânea e transitoriamente, mas não sugere uma patologia anormal)
Existem também causas não médicas de tinnitus temporário que podem incluir:
- Exposição recente a ruídos fortes ou repentinos
- Alteração da audição
O zumbido é permanente?
Quando o zumbido se torna persistente e/ou incómodo, pode ser considerado uma doença permanente.
A boa notícia é que, mesmo que lhe seja diagnosticada tinnitus permanente, esta tende a melhorar com o tempo.
Em geral, habituar-se-á de tal forma ao som que conseguirá viver com o zumbido, nomeadamente graças aos melhores tratamentos para o zumbido.
É possível que o zumbido persista duas semanas ou mais e seja considerado crónico ou permanente.
A aplicação Oto pode ajudar pessoas com tinnitus crónico que dura há anos ou mesmo décadas. Embora o zumbido seja tecnicamente uma condição permanente, a intrusão do zumbido pode ser melhorada utilizando a aplicação Oto para técnicas de CBT, relaxamento, apoio ao sono e alongamentos guiados e exercícios para o bem-estar físico.
Sinais de que a sua tinnitus pode ser permanente
- Dura mais de duas semanas
- É difícil ignorar
- É percebido constantemente
- Ocorre juntamente com a perda de audição ou outros sintomas
Causas do zumbido permanente
O zumbido permanente pode estar relacionado com:
- Perda de audição devido ao envelhecimento natural
- Exposição ao ruído
- Genética
- Otosclerose
- Perda súbita de audição
- Causas auto-imunes
- Lesão do nervo auditivo
Quanto tempo dura a sensação de zumbido?
A duração da tinnitus depende do facto de ser permanente ou não.
Em vez de perguntar quanto tempo o zumbido vai durar, pode ser mais útil perguntar: "Quanto tempo o meu zumbido vai ser incómodo ou percetível?"
A resposta é que pode ir de dias a mais tempo, e varia muito de pessoa para pessoa, mas é possível notar o seu tinnitus cada vez menos.
No entanto, existem muitas formas de tratamento do zumbido que podem ajudá-lo a tornar-se menos consciente e incomodado com o zumbido, mesmo que seja permanente.
Se o zumbido não for causado por outra razão médica, a expetativa é que a perceção do zumbido diminua com o tempo.
As estratégias que se seguem podem ajudá-lo a reduzir a intrusão do tinnitus para que este se torne cada vez mais impercetível:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC) para tinnitus
- Utilização de mascaradores de zumbido
- Implante coclear ou aparelhos auditivos se houver perda de audição
Sinais de que a tinnitus está a desaparecer
- Ocorre com menos frequência e por períodos mais curtos
- Parece mais suave ou menos percetível
- Sente-se menos incomodado
- É capaz de dormir, relaxar e concentrar-se sem que isso interfira
- Tem mais dias de tinnitus "bons" do que dias de tinnitus "maus"
Faça o nosso teste para ver se o seu zumbido está a melhorar
Como detetar zumbidos com menos frequência
Quer o zumbido seja temporário ou permanente, pode notar menos o zumbido durante estas situações:
- Envolvido em escuta ou conversação
- Ouvir música ou terapia de som para o zumbido.
- Quando existe muito ruído de fundo/ambiente
- Ativamente envolvido numa atividade agradável
- Bem descansado e sem stress, por exemplo, em férias
- Utilizar aparelhos auditivos se tiver perda de audição
Quer o zumbido seja temporário ou permanente, pode notar mais o zumbido nestas situações:
- Num ambiente silencioso ou tranquilo, por exemplo, ao adormecer ou ao acordar durante o sono
- Quando não está envolvido noutra atividade
- Se tem perda de audição e não está a utilizar aparelhos auditivos
- Sentir-se stressado
- Se não estiver bem descansado, saiba como dormir com tinnitus
- Se "verificar" ou "escutar" para ver se ainda lá está
Quando consultar um profissional
Talvez seja altura de consultar um audiologista ou outro profissional de saúde para obter ajuda para os seus zumbidos:
- É apenas num ouvido (tinnitus unilateral)
- É pulsátil (soa como o batimento cardíaco)
- É acompanhada de outros sintomas, como tonturas e/ou diminuição da audição
- Interfere com a sua audição ou comunicação
- Significa que pede repetições
- Torna difícil a compreensão do discurso
- Interfere com o prazer da música
Da mesma forma, se os zumbidos forem acompanhados pelas seguintes condições, pode ser útil procurar o conselho de um profissional de saúde mental:
- Ansiedade
- Depressão
- Insónia ou dificuldade em dormir
- Pensamentos intrusivos sobre tinnitus
- Dificuldade em realizar as actividades da vida diária
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade em relaxar
- Dificuldade em trabalhar ou estudar
- Outros mecanismos de sobrevivência que não ajudam
Uma forma de reduzir a ansiedade que pode contribuir para agravar a tinnitus é concentrar-se na sua respiração. A respiração é algo que tendemos a tomar como garantido e concentrarmo-nos nos ritmos naturais do nosso corpo pode ser útil para promover o relaxamento.
Por último, se os zumbidos forem acompanhados de sintomas auriculares, poderá ser aconselhável consultar um otologista ou um médico de clínica geral.
Os sintomas do ouvido podem incluir:
- Dor
- Pressão
- Sensação de plenitude ou de obstrução
- Dificuldade em ouvir
- Outras preocupações relacionadas com os ouvidos ou a audição
Juntar-se a Oto
Descarregue a aplicação Oto para utilizar sons agradáveis e relaxantes e paisagens sonoras áudio, bem como para aprender técnicas de TCC, a fim de promover uma habituação mais rápida.
Junte-se ao Grupo de Apoio ao Zumbido da Oto, uma comunidade de apoio para indivíduos com zumbido ou condições relacionadas para receber dicas e truques regulares da equipa de especialistas da Oto!
FAQs
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