Está constantemente a debater-se com os sintomas de zumbido e a pensar em usar tampões para os ouvidos?
Vários tipos, desde tampões de espuma a dispositivos moldados à medida, oferecem caminhos promissores para a proteção auditiva e o alívio do zumbido. Cada estilo é adaptado a actividades específicas e a necessidades individuais. No entanto, é essencial ser cauteloso. A utilização de tampões para os ouvidos de forma inadequada ou demasiado frequente pode agravar o zumbido, transformando um remédio esperançoso num revés.
Quer saber como navegar no mundo dos tampões para os ouvidos para uma gestão eficaz do zumbido? Continue a ler enquanto Oto revela tudo o que precisa de saber para fazer uma escolha informada.
Os tampões para os ouvidos podem agravar a tinnitus?
Embora os tampões para os ouvidos sejam frequentemente vistos como uma solução para o alívio do zumbido, muitas pessoas acham que os seus sintomas pioram depois de os usarem. Porque é que isto acontece?
O zumbido é essencialmente um ruído interno, que contrasta com os sons externos à sua volta. Quando coloca tampões para os ouvidos, está a reduzir o ruído ambiental que naturalmente mascara o zumbido, tornando o ruído interno mais proeminente e incómodo.
Por outras palavras, quando se reduz o ruído externo através da utilização de tampões para os ouvidos, está-se a inclinar a escala auditiva para o ruído interno. Este desequilíbrio torna o som do zumbido mais proeminente, uma vez que há menos ruído ambiental para o mascarar. É como baixar o volume da música de fundo numa sala, tornando uma conversa mais audível.
Se os seus níveis de audição são normais, mas o zumbido continua a ser um incómodo, pode ser benéfico consultar um audiologista. Pode também considerar a utilização de um mascarador de zumbido. Estes dispositivos preenchem o seu ambiente auditivo com sons ambiente, mascarando ou misturando-se com o zumbido para o tornar menos intrusivo.
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Como usar corretamente os tampões para os ouvidos para controlar o tinnitus
É comum usar protetores auriculares para aliviar o zumbido, mas saber quando e como usá-los de forma eficaz é crucial. O uso inadequado pode levar a problemas como a redução da tolerância ao som e até mesmo piorar os sintomas do zumbido.
Quando utilizar tampões para os ouvidos
É essencial compreender quando é que o som se torna prejudicial. De acordo com as diretrizes do National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), o limite para uma exposição segura ao som é fixado em 85 decibéis (dB). Este valor é comparável ao do tráfego intenso da cidade ou de um restaurante movimentado. A exposição a este nível de som é considerada segura até oito horas sem causar danos auditivos permanentes.
Por cada aumento de 3dB acima de 85dB, o tempo de exposição seguro é reduzido para metade. Por exemplo, um nível sonoro de 88dB, que é comparável ao de um misturador de alimentos, é seguro até quatro horas. A 91dB, semelhante a um comboio do metro, esse tempo desce para apenas duas horas.
Num concerto, em que os níveis sonoros podem atingir 120 dB, o tempo de segurança é reduzido a meros minutos. Assim, a exposição prolongada a níveis sonoros tão elevados sem proteção auditiva adequada pode levar à perda permanente da audição.
Riscos de utilização excessiva
Quando se usam frequentemente tampões para os ouvidos, está-se a limitar a gama de sons que chegam à via auditiva. Isto leva a um fenómeno conhecido como "aumento do ganho central". Em termos simples, o seu sistema nervoso central compensa a redução da entrada auditiva, tornando-se mais sensível a sons mais suaves. Por este motivo, é importante utilizar a proteção auditiva apenas quando necessário. O uso incorreto ou excessivo pode levar a uma série de problemas, incluindo impactação de cera e infecções nos ouvidos.
Hiperacusia e fonofobia
A utilização prolongada também pode resultar numa redução da tolerância ao som, conhecida como hiperacusia, uma vez que o ouvido se torna mais sensível a níveis de som normais. Nestes casos, mesmo os ruídos normais, como o zumbido de um frigorífico ou a conversa de pessoas, podem tornar-se desconfortavelmente altos.
Por outro lado, a fonofobia é uma condição caracterizada por um medo irracional de sons do quotidiano, como o sinal sonoro de um indicador ou o fechar de uma porta. A utilização excessiva de tampões para os ouvidos pode levar a uma redução da tolerância ao som, tornando os indivíduos mais sensíveis aos ruídos do quotidiano e podendo desencadear ou exacerbar a fonofobia.
Ao contrário da hiperacusia, que é uma forma clínica de intolerância ao som, a fonofobia tem uma componente psicológica que pode perturbar as actividades diárias, como as tarefas domésticas, as deslocações e as interações sociais. Ambas as condições podem afetar significativamente a sua qualidade de vida, mas existem opções de tratamento eficazes.
Recuperação e adaptação
Ao retirar os tampões dos ouvidos, muitas pessoas sentem uma diminuição notável dos sintomas de tinnitus. Este alívio imediato deve-se frequentemente à reintrodução de sons externos, que ajudam a mascarar o ruído interno.
No entanto, problemas como a fonofobia e a hiperacusia podem persistir durante um período mais longo. Com o tempo, o sistema nervoso central reajustar-se-á gradualmente, mas em alguns casos, podem ser recomendadas terapias especializadas como a terapia do som ou a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Através da TCC, pode identificar os estímulos sonoros, reformular a sua perceção dos mesmos e alterar as suas respostas comportamentais para reduzir o medo e melhorar a tolerância ao som.
Se estiver a depender muito de tampões para os ouvidos, pode ser benéfico consultar um profissional de saúde para uma avaliação auditiva abrangente. Este profissional pode efetuar testes para avaliar os seus níveis de tolerância ao som e determinar se sofre de fonofobia, hiperacusia ou simplesmente de tolerância reduzida ao som. Também podem fornecer informações sobre a forma como a utilização incorrecta dos tampões para os ouvidos pode estar a afetar a sua tinnitus.
Tipos de tampões auriculares para tinnitus
Os tampões para os ouvidos para o zumbido funcionam reduzindo a intensidade dos sons externos e proporcionando uma barreira entre os ouvidos e o ambiente. Alguns são concebidos para lidar especificamente com as frequências que desencadeiam os sintomas de tinnitus. Ao fazê-lo, mascaram eficazmente o zumbido ou o ruído perturbador. Cada tipo tem o seu próprio conjunto de vantagens e limitações.
Tampões de ouvido para ajudar o zumbido
Existem situações em que os tampões para os ouvidos para o zumbido são necessários para proteger a audição e reduzir a intrusão do zumbido: quando o som é excessivamente alto, como num concerto, num evento desportivo, ao utilizar ferramentas eléctricas, ao conduzir veículos motorizados ou noutros passatempos ou actividades barulhentas. Independentemente da sua finalidade, os tampões para os ouvidos nunca devem magoar ou causar desconforto, e devem sentir-se seguros no ouvido.
Para mandar fazer tampões auriculares personalizados, consulte um audiologista que possa examinar o ouvido, fazer uma impressão, selecionar a peça auricular e as caraterísticas ideais e dar instruções sobre como inserir, remover e limpar a peça auricular.
Há uma variedade de tampões para os ouvidos que são especialmente adaptados a situações auditivas específicas.
Para os músicos, os tampões para os ouvidos de músico personalizados reduzem o som igualmente em todo o espetro de frequências, de modo a que a música mantenha uma elevada fidelidade dos componentes espectrais (ou seja, graves e agudos). Os tampões para músicos podem ser fornecidos com uma variedade de níveis de atenuação, geralmente variando entre 9dB (ligeira), 15dB (moderada) e 25dB (significativa).
Os monitores intra-auriculares também oferecem atenuação do som, bem como transmissão direta do som de uma fonte de áudio para uma boa fidelidade no palco. Geralmente, estes monitores são utilizados por músicos profissionais.
Tampões de natação
Os tampões de natação são úteis para evitar que a água entre no canal auditivo durante o duche, o banho, a natação ou outras actividades que envolvam água. Se se preocupa com a entrada de água nos seus ouvidos, considere um tampão de natação de venda livre ou um tampão de natação personalizado que seja especificamente moldado para os seus ouvidos.
Os aspectos mais importantes dos tampões de natação são o facto de se adaptarem ao ouvido de forma segura e confortável e de impedirem efetivamente a entrada de água no canal auditivo.
Se não preferir utilizar tampões de natação para tomar banho ou nadar, pode secar o ouvido externo com uma toalha para o manter saudável e seco. Para ouvidos saudáveis, uma pequena quantidade de humidade não é prejudicial e secará por si só.
Recomendamos os tampões de ouvido Happy Ears para a natação. São amigos do ambiente e foram concebidos para pessoas com tinnitus.
Melhores tampões de ouvido para dormir
Os tampões para os ouvidos podem ser uma óptima ferramenta para as pessoas que querem reduzir o ruído ambiental que não pode ser eliminado de outra forma (como vizinhos barulhentos ou o ruído da rua). Também dão ao utilizador uma sensação de controlo sobre a sua capacidade de reduzir o ruído incómodo e de ter um sono reparador.
Os tampões para dormir personalizados da Westone podem atenuar o som em 37-39dB. Um audiologista deve fazer uma impressão da orelha e encomendar os tampões para dormir através da Westone ou de outro fabricante de peças para os ouvidos.
Para uma solução barata e fácil, experimente os tampões de ouvido de espuma ultra macia Mack's, que reduzem o som até 33 dB e estão disponíveis para compra na Amazon. Os tampões de espuma também podem ser comprados na maioria das farmácias e noutros locais de venda a retalho.
Se o zumbido for a sua preocupação (e não a redução do ruído), considere a utilização de uma almofada para zumbido ou de uma máquina de ruído branco. Também é útil praticar uma boa higiene do sono e consultar como dormir com zumbido.
Tampões para os ouvidos com cancelamento de ruído
Para as pessoas que pretendem reduzir a intrusão de um ambiente ruidoso durante as horas de vigília, os tampões de ouvido com cancelamento de ruído podem ser uma boa solução. Tecnicamente, os tampões de ouvido com cancelamento de ruído funcionam de duas maneiras:
- Bloqueio da entrada do som no canal auditivo (designado por cancelamento passivo do ruído), como os tampões de espuma para os ouvidos
- Produzir um som de fundo agradável e desinteressante para mascarar sons ambientais incómodos (designado por cancelamento ativo de ruído)
Exemplos de auriculares que utilizam o cancelamento ativo de ruído (para além de algum grau de cancelamento passivo de ruído) incluem
Os auriculares com cancelamento de ruído Bose QuietComfort possuem controlo tátil, cancelamento de ruído controlável e capacidade de recarga
Os auriculares Sennheiser Momentum True Wireless 2 oferecem uma opção de auricular sem fios conveniente e discreta para cancelamento de ruído
Uma consideração importante em relação ao cancelamento de ruído é que deve ser utilizado consoante a necessidade, uma vez que o uso excessivo (ou seja, todo ou a maior parte do tempo) pode levar a um aumento das queixas de zumbido e sensibilidade sonora. Para além dos auriculares, existem também auscultadores com cancelamento de ruído para a tinnitus.
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Porquê escolher Oto?
Ao contrário de outras soluções que se concentram apenas em hardware ou terapias tradicionais, a Oto aproveita a eficácia comprovada da TCC, a forma mais eficaz de lidar com o zumbido. Os nossos programas digitais são uma mistura única de experiência médica e compreensão pessoal, oferecendo um caminho fiável para eliminar o zumbido.
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O que distingue a Oto?
A Oto não tem como objetivo mascarar ou tratar o som do tinnitus. Em vez disso, ajudamo-lo a desligá-lo, reduzindo assim o seu impacto na sua vida. As nossas sessões de áudio variam entre três e 30 minutos e são concebidas para o equipar com as ferramentas mentais para viver melhor com o zumbido.
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