Muchos de nosotros hemos escuchado un zumbido en los oídos después de golpearnos la cabeza. Ni siquiera tiene que golpearse particularmente fuerte, pero cuando esta sensación persiste, se convierte en motivo de preocupación. 

Cada año, millones de personas en todo el mundo experimentan un fenómeno repentino e inesperado llamado tinnitus después de sufrir una lesión en la cabeza. Esta afección incluye, entre otros, un zumbido, un pitido o un murmullo constante en los oídos que puede entrometerse en la vida diaria de una persona, causando malestar, estrés e interrupción del sueño. 

Este artículo explora la pregunta: ¿Cuánto dura el tinnitus después de una lesión en la cabeza? Profundizamos en la investigación científica, consideramos experiencias personales y ofrecemos información sobre los mecanismos de afrontamiento, todo ello en un esfuerzo por arrojar luz sobre esta afección a menudo angustiosa. En última instancia, nuestro objetivo es ayudarle a comprender y afrontar el camino que sigue a una lesión en la cabeza.

La relación entre la lesión en la cabeza y el tinnitus

Para entender por qué uno podría escuchar un zumbido en los oídos después de golpearse la cabeza, es útil saber un poco sobre cómo funcionan nuestros oídos. Este asombroso sistema de pequeñas partes trabaja en conjunto para captar y dar sentido al sonido, permitiéndonos oír. Sin embargo, cuando una lesión en la cabeza interrumpe este sistema cuidadosamente equilibrado, puede causar tinnitus.

Cuando se golpea la cabeza, la fuerza no solo afecta el lugar donde se ha golpeado. Envía una onda de choque a través de todo el cráneo, hasta el oído interno, lo que provoca una sensación de presión similar a la de un oído taponado. Esto sucede porque los cambios pueden alterar el equilibrio del líquido en una parte del oído llamada cóclea, que desempeña un papel clave en la forma en que oímos.

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Además, la cóclea alberga miles de pequeñas células ciliadas responsables de traducir las ondas sonoras en señales eléctricas que el cerebro puede entender. Desafortunadamente, estas células ciliadas son particularmente susceptibles a los daños causados por traumatismos físicos, como una lesión en la cabeza. Como este daño suele ser irreversible, pueden empezar a enviar señales eléctricas aleatorias al cerebro, que este interpreta como sonido, lo que provoca la percepción del tinnitus.

También vale la pena señalar que el tinnitus puede ser el resultado de una conmoción cerebral, un tipo de lesión cerebral traumática cuyos otros síntomas incluyen mareos y dolores de cabeza. Esto se debe a que el traumatismo puede interrumpir el funcionamiento normal del cerebro, incluidas las regiones responsables del procesamiento del sonido, lo que provoca dolor de oído y zumbidos.

¿Cuánto dura el tinnitus después de una lesión en la cabeza?

El tiempo que tarda en desaparecer el zumbido en los oídos después de una lesión en la cabeza puede variar significativamente. Esto se debe a que cada persona es diferente, cada lesión es diferente y la forma en que afrontamos las cosas también es diferente.

A veces, el zumbido puede durar solo unas horas, un breve recordatorio del golpe que recibió. En otros casos, puede persistir durante algunos días o semanas. Y para algunos, el tinnitus puede no desaparecer durante varios meses o años.

Un estudio de 2015 publicado en el American Journal of Audiology encontró que, para alrededor del 60 % de las personas que tenían tinnitus después de una lesión en la cabeza, sus síntomas mejoraron en seis meses [1]. Este es un hallazgo alentador, que sugiere que, con el tiempo, nuestros cuerpos pueden adaptarse a cualquier cambio causado por la lesión. Los sonidos fantasma del zumbido comienzan a ser menos perceptibles y se mezclan con el ruido de fondo de la vida diaria.

Por otro lado, el mismo estudio reveló que alrededor del 30 % de las personas seguían notando su tinnitus incluso después de un año. Esto demuestra lo persistente que puede ser el tinnitus y subraya la importancia de encontrar formas de apoyar a los afectados, para ayudarles a notar menos el tinnitus y reducir su impacto en sus vidas.

Esta evidencia sugiere que el camino para aceptar y vivir con el tinnitus puede ser sinuoso, con muchos altibajos. Al igual que el proceso de curación de la propia lesión, aprender a detener el pitido en los oídos después de un golpe en la cabeza no es sencillo.

Medidas de apoyo para afrontar el tinnitus tras una lesión en la cabeza

Cuando te enfrentas a la perspectiva de un período prolongado de pitidos en los oídos después de una lesión en la cabeza, puede parecer un camino difícil. Pero, incluso ante este desafío, hay varias medidas de apoyo que puedes adoptar para ayudarte a sobrellevar la alteración y reducir tu percepción del tinnitus.

Habituación

Un enfoque de este tipo es aprender a habituarse al pitido. La habituación es el proceso de acostumbrarse a algo a través de la exposición repetida. Es como vivir cerca de una estación de tren. Inicialmente, el sonido de los trenes que pasan puede ser increíblemente molesto, pero con el tiempo, tiendes a notarlo menos hasta que, en algunos casos, dejas de registrarlo por completo a menos que hagas un esfuerzo consciente por oírlo. 

El mismo principio se aplica al tinnitus. El pitido persistente puede ser molesto al principio, pero con el tiempo, aprendes a aceptar el sonido como parte de tu entorno auditivo, y al final lo notas cada vez menos.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una estrategia eficaz para acelerar tu habituación al tinnitus. Modifica tus reacciones y pensamientos alterando los patrones de pensamiento negativos y reduciendo el impacto emocional de la afección. Este cambio cognitivo puede acelerar tu adaptación al tinnitus, disminuyendo gradualmente su presencia con el tiempo. Con la TCC, no permites que el tinnitus controle tus pensamientos; en cambio, aprendes a considerarlo una parte normal de la vida, disminuyendo así su perturbación.

Reducción del estrés basada en la atención plena 

Una técnica llamada reducción del estrés basada en la atención plena (REAP) también puede ser beneficiosa. Este enfoque promueve una mayor conciencia y aceptación de las propias experiencias. En el contexto del tinnitus, la REAP ayuda a desviar la atención del pitido y a centrarla en otros aspectos de tu entorno o experiencias internas. Este cambio de enfoque puede ayudar a calmar la intrusión del tinnitus.

Grupos de apoyo

Los grupos de apoyo también desempeñan un papel fundamental. Conectar con otras personas que están experimentando desafíos similares puede proporcionar una sensación de comunidad y comprensión compartida. Estos grupos pueden proporcionar consejos prácticos y apoyo emocional, ayudándote a aceptar y gestionar el impacto del tinnitus en tu vida diaria.

Cambios en el estilo de vida

Las modificaciones en el estilo de vida también pueden ayudar a reducir la percepción del tinnitus. La actividad física regular, por ejemplo, puede ayudar a distraer la mente del pitido, mientras que el descanso adecuado y una dieta saludable pueden favorecer el bienestar general, lo que favorece unos mejores mecanismos de afrontamiento.

Acepta tu camino con el tinnitus con Oto

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A diferencia de muchas otras soluciones que se centran en el hardware o en técnicas de gestión, Oto aprovecha el poder de la TCC, un enfoque que ha demostrado ser más eficaz para reducir la percepción del tinnitus. Al proporcionar sesiones de audio que varían de tres a treinta minutos, Oto ofrece un conjunto de herramientas mentales para aceptar y habituarse a los sonidos internos únicos.

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Además, ofrecemos un programa individual que combina sesiones de video coaching con expertos, proporcionando un apoyo personalizado adaptado a las necesidades de cada persona. Desde ayudas para el sueño hasta sonidos que mejoran la concentración, Oto ofrece varias herramientas adaptadas a diferentes aspectos de la vida diaria afectados por el tinnitus. Además, hemos diseñado nuestra aplicación para que sea sencilla y fácil de usar, poniendo el apoyo que necesitas al alcance de tu mano.

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Conclusión

Las lesiones en la cabeza pueden causar molestias y angustia importantes, especialmente cuando persisten síntomas asociados como el tinnitus. Comprender la relación entre el tinnitus y las lesiones en la cabeza, su duración y cómo afrontarlo puede ayudar a reducir el impacto de esta afección en tu vida. 

Recuerda que, al aprender a habituarte a los sonidos, puedes notar menos el tinnitus, reduciendo gradualmente su alteración en tu rutina diaria. Contar con el apoyo adecuado puede marcar una gran diferencia en este camino. La aplicación Oto es un ejemplo de esta red alentadora, que proporciona una plataforma que puede guiarte a través del proceso de desconexión del tinnitus. 

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Referencia

1. Folmer RL, Griest SE, Martin WH. (2015). Chronic tinnitus as a marker of cochlear damage in patients with noise-induced hearing loss. American Journal of Audiology. 24(2), 301-9.

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