Introdução

A pergunta que frequentemente ecoa na mente de quem sofre de tinnitus é: "O tinnitus é permanente, ou acabará por desaparecer?" Esta condição, caracterizada por um zumbido persistente ou outro som ouvido apenas pelo indivíduo, pode variar de um pequeno incómodo a uma grande perturbação.

A natureza e o impacto do tinnitus variam significativamente de pessoa para pessoa. Para alguns, é um distúrbio ocasional; para outros, é um companheiro constante. Assim, ao considerar se o tinnitus pode cessar após muitos anos, estamos a explorar uma questão de grande importância para aqueles que vivem com esta condição.

Vamos mergulhar no fascinante mundo da saúde auditiva e explorar o que os conhecimentos científicos podem revelar sobre o prognóstico a longo prazo do tinnitus. Vamos também descobrir como as pessoas aprenderam a habituar-se e a aceitar o seu zumbido, para o notarem menos na vida quotidiana.

O zumbido pode desaparecer ao fim de anos?

A sensação de zumbido pode variar muito de pessoa para pessoa. Esta singularidade estende-se não só aos sons que se ouvem, mas também à duração dos mesmos. Pode durar desde alguns momentos até à vida inteira.

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Por vezes, os sons da tinnitus são temporários. Podem ir e vir naturalmente ou desaparecer quando a causa, como a exposição a ruídos altos ou certos tipos de medicamentos, é removida. Mas noutros casos, como a perda de audição relacionada com a idade ou danos no sistema auditivo, a tinnitus pode permanecer durante mais tempo, tornando-se uma parte mais permanente da vida de uma pessoa.

A investigação dá-nos algumas pistas sobre se o tinnitus pode desaparecer com o tempo. Por exemplo, um estudo publicado no The World Journal of Biological Psychiatry revelou que cerca de 70% dos participantes notaram que o seu tinnitus diminuiu ao longo de um período de cinco anos [1]. É importante lembrar, no entanto, que cada experiência com tinnitus é única. Por isso, embora estas descobertas sejam esperançosas, não garantem o mesmo resultado para toda a gente.

Quanto tempo demora a desaparecer a sensação de zumbido?

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Devido à sua natureza distinta, é difícil determinar com exatidão o momento em que a tinnitus se torna menos percetível. Para alguns, o zumbido pode desaparecer em poucas semanas, especialmente se estiver relacionado com factores desencadeantes de curto prazo, como a exposição a ruídos fortes ou a determinados medicamentos. Outros poderão ter de conviver com o zumbido durante um período mais longo.

Um estudo publicado no International Journal of Audiology revelou que 25% dos novos casos de zumbido se resolvem espontaneamente nos primeiros seis meses, sugerindo que, para alguns, a condição pode ser de facto um visitante temporário [2]. Mas, se acha que a sua tinnitus se mantém, lembre-se que não está sozinho e que existe apoio disponível para reduzir o seu impacto na vida diária. 

O cérebro possui uma capacidade notável de habituação, o que significa que pode aprender a aceitar os sons do tinnitus, ajudando-o a notá-los menos ao longo do tempo. Técnicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) foram desenvolvidas para apoiar este processo de habituação e têm mostrado resultados encorajadores em vários estudos [3]. Estes métodos ensinam-no a desligar o zumbido e a colocá-lo em segundo plano, guiando-o a navegar na vida com os ruídos como um pano de fundo mais suave, em vez de uma distração ruidosa.

Adotar um estilo de vida que apoie a habituação também pode ser benéfico. Práticas como a atenção plena, o sono regular e o exercício físico podem ter um impacto positivo, ajudando-o a lidar melhor com a perceção da intrusão do tinnitus. 

Sinais de que a tinnitus está a desaparecer

Embora a experiência de cada pessoa com tinnitus possa variar, existem vários sinais que podem indicar que está a começar a notar menos os sons internos.

Um desses sinais pode ser a melhoria do sono. Pode dar por si a adormecer mais rapidamente ou a acordar menos durante a noite. Um bom sono não é apenas um sinal potencial de que os zumbidos se estão a tornar menos perceptíveis, mas também é crucial para a saúde e o bem-estar geral.

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Sentir uma pressão reduzida no ouvido é outro sinal comum. A sensação de zumbido vem frequentemente acompanhada de uma sensação de "plenitude" ou pressão no ouvido, que pode diminuir à medida que começa a aperceber-se menos dos sons.

Para além disso, poderá notar uma redução no volume ou na duração destes sons. Podem não ser tão altos ou tão persistentes como eram antes. É como se o botão de volume estivesse a ser gradualmente reduzido e a sinfonia de sons estivesse a tocar durante períodos mais curtos.

Pode também notar uma melhoria na capacidade de se concentrar em tarefas sem ser distraído pelo zumbido. Quer se trate de mergulhar num bom livro ou de se concentrar numa tarefa de trabalho complexa, se estas actividades se tornarem mais fáceis de realizar, é um sinal positivo de que o tinnitus está a tornar-se menos dominante na sua vida.

Por último, mas não menos importante, as alterações na sua reação emocional podem ser um sinal positivo. Se os ruídos internos se tornarem menos uma distração e se sentir mais à vontade, isso pode indicar que está a começar a habituar-se aos sons da tinnitus.

Lembre-se, a jornada de cada pessoa com tinnitus é única, e estes sinais podem aparecer de forma diferente para cada indivíduo. Com paciência, compreensão e estratégias de apoio como a CBI, pode reduzir a sua consciência do zumbido e torná-lo uma parte mais controlável da sua vida.

Descubra o Oto: O seu companheiro na viagem com o zumbido

Viver com tinnitus pode parecer um ruído constante e indesejado na sua cabeça. Os programas de mudança de vida da Oto estão aqui para o ajudar nesta jornada, introduzindo a forma mais rápida de aprender a desligar o zumbido.

Oto não se trata de suprimir ou alterar os sons internos, mas apresenta uma abordagem diferente: a habituação. A aplicação oferece sessões de áudio que duram entre três e trinta minutos, dedicadas a ensinar-lhe a deixar de notar o zumbido e a reduzir o seu impacto na sua vida.

Com base na TCC, estes programas são cuidadosamente elaborados por especialistas, incluindo médicos, otorrinolaringologistas, audiologistas e investigadores, todos unidos por um profundo conhecimento pessoal e profissional da tinnitus para o equipar com o conjunto de ferramentas mentais para viver harmoniosamente com a doença.

O que torna o programa da Oto único é a sua personalização. Não está apenas a aceder a uma aplicação, mas a um companheiro compreensivo que se adapta às suas necessidades individuais. Se procura uma ligação mais pessoal, o Oto oferece um programa 1-1 que consiste em sessões de treino em vídeo com especialistas para um caminho mais rápido em direção ao seu novo silêncio. Isto permite-lhe o acesso direto a alguns dos melhores especialistas em tinnitus do Reino Unido, tudo a partir do conforto da sua casa.

A jornada com a tinnitus pode parecer assustadora, mas com o Oto, vai perceber que não está sozinho. Transfira hoje mesmo o Oto para o seu dispositivo iOS ou Android e mergulhe num mundo de apoio onde a compreensão encontra soluções práticas.

Conclusão

A tinnitus, com os seus sons persistentes, pode ensombrar a vida. Embora não exista uma solução imediata para a doença, a capacidade de adaptação do cérebro, através de um processo conhecido como habituação, pode levar a que deixe de notar o som ao longo do tempo.

O objetivo das estratégias contemporâneas, tais como a TCC, não é eliminar o zumbido, mas sim sintonizá-lo e pô-lo em segundo plano, tornando-o menos uma distração na vida quotidiana. Embora algumas pessoas possam achar que o seu zumbido desaparece naturalmente, para outras, o caminho para a habituação mostra aceitação e resiliência.

A aplicação Oto é a sua companheira nesta experiência, fornecendo uma mistura harmoniosa de estratégias orientadas por especialistas para o ajudar a viver mais pacificamente com a tinnitus. Está pronto para começar a sua jornada com o Oto? Transfira a aplicação hoje mesmo e vamos sintonizar juntos a bela sinfonia da vida.

Referências

1. Langguth, B., Hajak, G., Sand, G. P., Kleinjung, T., & Landgrebe, M. (n.d.). Tinnitus and depression: The World Journal of Biological Psychiatry ... Taylor and Francis Online. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/15622975.2011.575178 

2. Sanchez , L. (2004). A epidemiologia do zumbido. Audiological Medicine, 2(1), 8-17. https://doi.org/10.1080/16513860410027781 

3. Andersson, G., Hesser, H., Weise, C., & Westin a, V. Z. (2010, 23 de dezembro). A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials of cognitive-behavioral therapy for tinnitus distress. Revisão de Psicologia Clínica. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027273581000200X