O tinnitus, a perceção de ruídos como um zumbido nos ouvidos, pode ser um companheiro inquietante para a vida quotidiana e suscita preocupações particulares para quem viaja de avião. As pessoas com tinnitus preocupam-se frequentemente com a forma como as mudanças de pressão e os níveis de ruído dentro de um avião podem afetar a sua condição. No entanto, o consenso entre os especialistas é tranquilizador: viajar de avião é geralmente seguro para quem sofre de tinnitus, embora existam algumas considerações importantes a ter em conta.

Neste artigo, vamos explorar a interação entre a tinnitus e o ambiente único das viagens aéreas. Ofereceremos conselhos práticos para garantir que a sua viagem seja o mais confortável possível, apesar da presença de tinnitus. Quer seja um passageiro frequente ou esteja a planear a sua primeira viagem desde o início do zumbido, compreender como gerir os seus sintomas pode fazer uma diferença significativa na sua experiência de viagem. Vamos aprofundar as estratégias que o podem ajudar a manter o equilíbrio, tanto no ar como com o seu zumbido, quando embarcar no seu próximo voo. 

Compreender o Tinnitus e as viagens aéreas

Para muitos, voar pode ser uma experiência stressante nos melhores momentos. Mas para quem tem tinnitus, a experiência de voar introduz uma nova gama de factores ambientais que podem potencialmente agravar a condição. Compreender estes factores é o primeiro passo para gerir eficazmente o tinnitus durante as viagens aéreas.

O efeito da pressão na cabina

A maior preocupação para quem sofre de tinnitus é a forma como as rápidas mudanças de pressão durante a descolagem e a aterragem podem afetar a pressão no ouvido. Irá aumentar o zumbido ou os sons de zumbido? Aumentará o desconforto? Estas alterações de pressão são frequentemente sentidas como uma sensação de estalido quando um avião sobe ou desce. Esta sensação deve-se à ação das trompas de Eustáquio, que servem para proteger o ouvido médio, equilibrando a pressão de cada lado do tímpano. Estas trompas funcionam permitindo a passagem de uma pequena quantidade de ar para o ouvido médio, corrigindo quaisquer diferenças de pressão que possam ocorrer, como durante o voo ou o mergulho, aliviando assim o desconforto. No entanto, os indivíduos com tinnitus podem sentir este desconforto mais intensamente. 

Exposição ao ruído

Para além da pressão do avião, existem outros factores que podem ter de ser tidos em conta para quem sofre de tinnitus. O ruído do motor pode certamente ser um desses factores. O zumbido constante do motor do avião pode ser alto e, para alguns, pode agravar o tinnitus.

Para além disso, outros sons dentro da cabina - desde conversas ao tilintar de carrinhos de serviço - podem também contribuir para um ambiente ruidoso que pode afetar a tinnitus.

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Dicas para um voo confortável com tinido

Embora possa haver sentimentos de ansiedade antes de voar para quem sofre de tinnitus, não há razão para que - com as precauções corretas - não se possa ter uma experiência de voo agradável. Vamos dar uma olhadela a algumas dicas. 

Preparativos antes do voo

• Hidratação: Beber muita água antes e durante o voo para ajudar a manter a saúde das membranas mucosas dos ouvidos e do nariz. 
• Evitar certas substâncias: O álcool e a cafeína podem desidratá-lo e agravar potencialmente os sintomas de zumbido, pelo que é melhor evitá-los antes e durante o voo.

Durante o voo

• Técnicas de controlo da pressão: Acções simples como engolir, bocejar ou mascar pastilha elástica podem ajudar a ativar os músculos que abrem as trompas de Eustáquio. Isto ajuda no processo de equalização da pressão. Estes métodos são utilizados por muitas pessoas, mesmo aquelas que não sofrem de zumbido, para ajudar a aliviar a dor de ouvido durante os voos. 
• Manter-se acordado durante a descida: Estar acordado e gerir ativamente a pressão nos ouvidos durante a descida do avião também pode ser importante, uma vez que é nesta altura que ocorrem as alterações de pressão mais significativas. Isto evitará qualquer despertar doloroso. 

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Na próxima secção, discutiremos estratégias específicas para gerir os sintomas de tinnitus durante o voo, incluindo a utilização de proteção auditiva e a seleção de assentos para minimizar a exposição ao ruído.

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Gerir os sintomas de zumbido durante o voo

Para quem sofre de tinnitus, controlar os sintomas durante a viagem é fundamental para um voo confortável. Eis algumas estratégias para ajudar a controlar os sintomas de tinnitus durante a viagem:

Utilização de proteção auricular

• Auscultadores com cancelamento de ruído: Estes auscultadores podem ser uma ferramenta valiosa para reduzir o impacto do ruído do motor e da conversa na cabina. Ao cancelar os sons do ambiente, podem ajudar algumas pessoas a gerir a sua tinnitus de forma mais eficaz.
• Tampões para os ouvidos: Para quem prefere um ambiente mais silencioso, os tampões para os ouvidos podem ajudar a atenuar o ruído. Os tampões auriculares de alta fidelidade concebidos para músicos podem reduzir os níveis de ruído sem distorcer o som, o que pode ser benéfico para quem sofre de tinnitus. 

Mascarar o zumbido com ruído de fundo

• Posição do assento: A escolha de um lugar longe dos motores, por exemplo, na parte da frente do avião, pode reduzir o nível de exposição ao ruído. Não tenha receio de pedir para trocar de lugar se se encontrar numa zona particularmente ruidosa do avião. 
• Entretenimento a bordo: A utilização do sistema de entretenimento a bordo ou de dispositivos pessoais para ouvir música, audiolivros ou ruído branco pode proporcionar uma distração útil do tinnitus. O aplicativo Oto tem uma função de sons que também pode ser útil. 

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Gestão do stress e da ansiedade

Por vezes, o stress e a ansiedade associados ao voo podem ser a pior parte de ter tinnitus num avião. Felizmente, existem técnicas de relaxamento disponíveis que pode incorporar na sua rotina de viagem.

Técnicas de relaxamento

Atingir um estado de relaxamento pode ser muito importante para aliviar os sintomas ou o stress do tinnitus. Praticar exercícios de respiração profunda pode ajudar a aliviar o stress e potencialmente reduzir a perceção do tinnitus. Para além disso, a atenção plena e a meditação podem ser uma ajuda crucial. A prática de mindfulness ou meditação pode ajudar a afastar a mente dos zumbidos e reduzir os níveis de ansiedade. Dedicar alguns minutos a concentrar-se na sua respiração - como ela entra e sai - pode reduzir os níveis de stress. 

Aspeto psicológico do zumbido

Estar consciente e desafiar os pensamentos negativos sobre voar com tinnitus pode ajudar a reduzir o impacto psicológico da condição. Para além disso, compreender o que esperar e como gerir a tinnitus pode aliviar o medo e a ansiedade associados ao voo.

Na secção seguinte, veremos o que fazer após o voo para continuar a gerir eficazmente a tinnitus e quando poderá ser necessário procurar mais aconselhamento médico.

Cuidados pós-voo

Após a aterragem, é importante estar consciente de como se está a sentir - tanto fisicamente como no seu bem-estar - para garantir uma transição suave de volta à sua rotina diária. Eis algumas dicas e considerações pós-voo:

Monitorização dos sintomas de zumbido

• Avalie as alterações: Observe levemente se houve alguma mudança nos seus sintomas de zumbido após o vôo. Um aumento da gravidade dos sintomas não é invulgar devido às alterações de pressão e à exposição ao ruído. O objetivo não é continuar a pensar sobre a doença, mas apenas verificar o que se passa consigo.
• Descanso e recuperação: Dê ao seu corpo e aos seus ouvidos tempo para descansar e recuperar, especialmente após voos de longo curso. Um sono adequado pode ajudar a atenuar a resposta ao stress e potencialmente diminuir os sintomas de tinnitus.

Quando procurar aconselhamento médico

• Sintomas persistentes: Se notar uma mudança significativa e persistente no seu zumbido ou se os sintomas continuarem a piorar, é importante consultar um profissional de saúde ou um audiologista.
• Dor ou desconforto nos ouvidos: Qualquer dor, desconforto ou sensação de plenitude nos ouvidos depois de voar deve ser avaliada por um profissional médico.

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Conclusão

Viajar de avião com tinnitus pode apresentar desafios, mas com o conhecimento e as estratégias corretas, é possível ter uma experiência de viagem confortável e sem stress. Ao preparar-se com antecedência, gerir a pressão nos ouvidos durante o voo e cuidar dos seus ouvidos após o voo, pode minimizar o impacto do tinnitus na sua viagem.

Lembre-se, embora o zumbido possa ser exacerbado ao voar, estes efeitos são normalmente temporários e controláveis. Com um planeamento cuidadoso e autocuidado, as pessoas com tinnitus podem continuar a explorar o mundo por via aérea sem desconforto excessivo.