Cerca de uma em cada sete pessoas no Reino Unido vive atualmente com tinnitus persistente, de acordo com a Tinnitus UK [1]. Não se trata de uma doença em si, mas sim de um sintoma de uma causa subjacente, como a perda de audição relacionada com a idade, lesões no ouvido, exposição a ruídos fortes ou uma doença do sistema circulatório.

Muitas vezes descrita como um zumbido, um zumbido, um assobio ou um ruído de assobio, a tinnitus pode variar entre um pequeno incómodo e uma grande perturbação na vida de uma pessoa. A natureza persistente da doença leva muitas pessoas a perguntarem-se: "A tinnitus é permanente?

É uma questão importante, particularmente para aqueles que têm vindo a notar a intrusão deste ruído na sua vida quotidiana. Embora a resposta não seja tão simples como se esperava, há espaço para otimismo. Neste artigo, o nosso objetivo é explorar esta questão em profundidade, oferecendo ideias e esperança às pessoas que vivem com esta doença.

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Zumbido temporário vs. permanente

Para responder à questão central, "O tinnitus pode desaparecer ao fim de seis meses?", é crucial compreender que se trata de uma condição altamente individual; o que se aplica a uma pessoa pode não se aplicar a outra. Há casos em que o tinnitus pode ser passageiro, desaparecendo após um breve período de alguns meses. Mas para algumas pessoas, tende a persistir por períodos mais longos.

Quando é que o zumbido desaparece por si só?

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O zumbido pode muitas vezes desaparecer por si só sem intervenção médica, especialmente quando está associado a causas temporárias, como a exposição recente e de curta duração a ruídos fortes ou uma pequena infeção no ouvido. Este tipo de zumbido normalmente desaparece quando a causa subjacente é resolvida. O período de tempo para o zumbido temporário pode variar muito, mas normalmente estende-se até seis a 12 meses, após os quais se espera que a sua perceção auditiva volte ao seu estado normal.

As provas científicas confirmam esta ideia. Por exemplo, um estudo de 2020 que examinou a experiência de quem sofre de tinnitus revelou que, para certos pacientes, a condição diminuiu consideravelmente ou mesmo cessou completamente após seis a 12 meses [2].

Quando é que a tinnitus pode ser permanente?

Os profissionais médicos consideram geralmente que o tinnitus é permanente se durar mais de seis meses, uma condição conhecida como tinnitus crónico. Esta é uma regra geral, mas é importante notar que isto não significa necessariamente que os sons, as interrupções e as intrusões permaneçam constantes. 

O impacto e a consciência do tinnitus podem diminuir com o tempo devido a um processo chamado habituação, que é discutido em maior detalhe abaixo. No entanto, a experiência de cada indivíduo é única, e os prazos podem ser diferentes.

Como a habituação influencia a nossa perceção do zumbido

A habituação, um termo emprestado da psicologia, descreve a forma como o nosso cérebro se adapta ao ruído constante. Inicialmente, a nossa mente pode estar hiper-consciente do estímulo, tal como quando entramos pela primeira vez numa sala quente depois de termos estado ao frio. No entanto, passado algum tempo, começamos a notar menos a temperatura, não porque o calor tenha diminuído, mas porque o nosso corpo se habituou a ele.

Um processo semelhante acontece com o tinnitus. Com o passar do tempo, muitas pessoas acabam por aceitar melhor os sons. É claro que eles ainda estão lá, mas ocupam menos espaço mental e tornam-se menos uma distração. O cérebro aprende a redirecionar a sua atenção do ruído, reduzindo assim a sua consciência do tinnitus. Esta mudança não acalma o ruído em si, mas ajuda-o a aceitá-lo e a lidar melhor com ele.

Mas será que este processo é comum? Uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Neurology descobriu que até 85% dos indivíduos se habituam ao seu tinnitus naturalmente ao longo do tempo, sem qualquer intervenção formal. Esta auto-habituação permite-lhes notar menos o seu tinnitus, reduzindo o seu impacto intrusivo nas suas vidas [3]. 

Lembre-se, a tinnitus e o seu percurso de habituação são tão individuais como as pessoas que afecta. O tempo que demora a adaptar-se aos sons pode variar significativamente de pessoa para pessoa. No entanto, este processo oferece uma luz ao fundo do túnel para muitos, uma forma de reduzir a perturbação e aumentar a sua qualidade de vida.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma forma eficaz de se habituar mais rapidamente à tinnitus. Esta abordagem ajuda a mudar a forma como pensa e sente a tinnitus, reformulando qualquer pensamento negativo e diminuindo o stress emocional da condição. Desta forma, em vez de deixar o zumbido tomar conta dos seus pensamentos, aprende a vê-lo como uma parte normal da sua vida, o que ajuda a diminuir a sua perturbação.

A aplicação Oto: Apoiar a sua jornada com o zumbido

Navegar pela vida com tinnitus pode ser uma jornada desafiadora. Perturbações constantes, noites sem dormir, stress e ansiedade são apenas alguns dos obstáculos que as pessoas com tinnitus encontram diariamente. No meio disto, o Oto é um companheiro de apoio para o ajudar a desligar o tinnitus e a pô-lo em segundo plano.

Oto é um programa digital intuitivo concebido para o capacitar na sua jornada com o tinnitus. Utilizando os princípios da TCC, o programa oferece sessões de áudio de três a trinta minutos, concebidas para mudar a sua perceção do zumbido e reduzir o seu impacto na sua vida.

Estas sessões não se destinam a mascarar o som, mas sim a fornecer um conjunto de ferramentas mentais na ponta dos dedos para o ensinar a deixar de notar o zumbido. As sessões guiam-no através de práticas de atenção plena, melhorando a concentração e promovendo o relaxamento, ajudando a reduzir a perturbação causada pelo zumbido, levando a um ponto em que, para alguns utilizadores, este deixa de os incomodar completamente.

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Desenvolvido por uma equipa que conhece bem os desafios do tinnitus, o Oto integra a experiência de profissionais médicos com experiências vividas. O resultado final? Uma abordagem tangível e eficaz da doença que compreende profundamente as suas necessidades e dificuldades.

Mais do que uma simples aplicação, Oto propõe igualmente um programa 1-1, que combina sessões de vídeo coaching especializadas com as funcionalidades da nossa aplicação móvel. Esta abordagem global proporciona um percurso personalizado para a habituação. Não percebe de tecnologia? Não se preocupe; o Oto foi concebido com a simplicidade no seu cerne. Também pode obter informações sobre histórias de sucesso disponíveis na aplicação e uma consulta gratuita com um especialista em tinnitus.

Portanto, se procura reduzir a perturbação do zumbido na sua vida, o Oto é o companheiro de apoio de que tem estado à espera. Junte-se à família Oto e transforme sua jornada de zumbido em uma jornada de aceitação e habituação. Baixe o aplicativo no seu dispositivo iOS ou Android hoje mesmo. 

Conclusão

Então, os zumbidos podem desaparecer ao fim de seis meses? É certamente uma possibilidade. A jornada de cada pessoa com zumbido é única, e não há uma resposta única para todos. Mas mesmo que o zumbido não desapareça completamente, há razões para manter a esperança de que não está destinado a viver em constante distração. Muitos encontraram formas de lidar eficazmente com o zumbido, provando que é de facto possível levar uma vida preenchida sem ser prejudicado pelo ruído.

É aqui que Oto entra em ação. Um companheiro digital na ponta dos dedos, o Oto procura capacitá-lo na sua jornada com o tinnitus. Com uma mistura de conteúdos elaborados por especialistas e apoio personalizado, o objetivo é ajudá-lo a aceitar, habituar-se e, em última análise, a reparar menos no seu zumbido. Comece agora a sua experiência com o Oto e abrace uma vida em que o zumbido toca uma melodia mais suave.

Referências

1. Martin, S. (2019, 29 de março). O número de pessoas que vivem com tinnitus no Reino Unido é maior do que se pensava anteriormente. Sociedade Britânica de Audiologia. https://www.thebsa.org.uk/the-number-of-people-living-with-tinnitus-in-the-uk-higher-than-previously-thought/ 

2. Vielsmeier, V., Santiago Stiel, R., Kwok, P., Langguth, B., & Schecklmann, M. (2020, 11 de setembro). Do zumbido agudo ao crônico: Dados piloto sobre preditores e progressão. Fronteiras em neurologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7516990/ 

3. Han, B. I., Lee, H. W., Kim, T. Y., Lim, J. S., & Shin, K. S. (2009, março). Tinnitus: Caraterísticas, causas, mecanismos e tratamentos. Journal of clinical neurology (Seul, Coreia). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686891/