Num mundo repleto da agitação do trânsito, das conversas e da tecnologia, os auscultadores com cancelamento de ruído tornaram-se uma forma popular de as pessoas desfrutarem da sua música ou encontrarem o tão necessário sossego. Estes dispositivos, equipados com tecnologia de ponta, oferecem aos utilizadores a possibilidade de mergulharem nas suas músicas, audiolivros ou podcasts favoritos, silenciando eficazmente o caos do mundo exterior. Mas o que é que acontece quando este silêncio tão procurado se torna uma fonte de preocupação?

Para milhões de pessoas que sofrem de tinnitus, uma condição implacável e muitas vezes debilitante, a questão da utilização de auscultadores com cancelamento de ruído não é apenas uma questão de preferência - é uma séria consideração de saúde. Será que o silêncio destes auscultadores ajuda ou piora a situação?

Analisamos esta questão para compreender a complexa relação entre a tinnitus e os auscultadores com cancelamento de ruído. Quer seja alguém que lida com esta doença ou apenas um curioso, acompanhe-nos enquanto exploramos a ciência e os factos desta questão tão importante.

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Compreender o tinnitus: O que é e o que o causa?

Imagine um som persistente de zumbido, zumbido ou assobio que o segue para todo o lado, tocando nos seus ouvidos sem qualquer fonte externa. Esta é a realidade de quem vive com tinnitus, um fenómeno complexo e muitas vezes incompreendido.

É importante salientar que a tinnitus não é apenas um som ou uma sensação; é uma sinfonia de ruídos que podem ser constantes ou intermitentes, suaves ou penetrantes. É uma condição que transcende o mero incómodo, tornando-se frequentemente uma companhia implacável que afecta todos os aspectos da vida diária.

Quais são as causas dos zumbidos?

As origens da tinnitus são tão variadas como as suas manifestações. Aqui está um olhar mais atento a algumas causas comuns:

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Como funcionam os auscultadores com cancelamento de ruído

Os auscultadores com cancelamento de ruído funcionam através da utilização de uma variedade de técnicas para bloquear ou cancelar sons ambiente indesejados. Eis uma explicação simplificada:

• Cancelamento ativo de ruído (ANC): Estes auscultadores utilizam uma tecnologia denominada ANC. Esta tecnologia envolve a utilização de microfones para captar sons externos, como o ruído de veículos ou conversas. Subsequentemente, é produzida uma onda sonora contrária que é exatamente o oposto (ou fase invertida) do ruído detectado. Quando estas duas ondas sonoras colidem, anulam-se mutuamente, "silenciando" efetivamente o ruído externo.

• Isolamento passivo de ruído: Para além do ANC, os auscultadores com cancelamento de ruído incluem muitas vezes caraterísticas que bloqueiam fisicamente o som externo, como os auriculares almofadados. Este isolamento passivo de ruído funciona em conjunto com o ANC para criar um ambiente de audição ainda mais silencioso.

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A ciência por detrás dos auscultadores com cancelamento de ruído e da tinnitus

A ciência por detrás dos auscultadores com cancelamento de ruído é simultaneamente intrigante e diferenciada, revelando-se útil em vários contextos para atenuar o impacto do zumbido. Por exemplo, um estudo de 2013 demonstrou que a utilização de tal tecnologia de redução de ruído produziu taxas de referência mais baixas num ambiente de rastreio auditivo escolar, sugerindo a sua utilidade em ambientes controlados [1]. 

Além disso, a tecnologia tem sido explorada pelos seus potenciais benefícios na gestão da hiper-reatividade a estímulos auditivos em crianças com perturbações do espetro do autismo, como evidenciado num estudo de Ikuta et al. [2].

A versatilidade destes dispositivos estende-se também a contextos médicos. Um estudo de 2017 demonstrou que o controlo ativo do som proporcionado por estes auscultadores reduziu significativamente a exposição ao ruído numa Unidade de Cuidados Intensivos (UCI) cardíaca [3]. Este facto sugere que podem ser particularmente úteis para gerir doenças como o zumbido, em que a criação de um ambiente auditivo controlado pode ser benéfica. 

A relação entre auscultadores com cancelamento de ruído e tinnitus

A literatura científica apoia amplamente a noção de que os auscultadores com cancelamento de ruído podem ser uma ferramenta eficaz para gerir o zumbido para muitas pessoas. No entanto, vale a pena notar que as experiências individuais podem variar consideravelmente. Embora a tecnologia seja geralmente concebida para proporcionar alívio através da atenuação de sons intrusivos, houve casos em que algumas pessoas descobriram que os seus sintomas se agravaram.

Por exemplo, um estudo de 2014 explora o impacto de ouvir música em alto volume através de auscultadores e a sua associação com tinnitus permanente e outros problemas de saúde, incluindo depressão, ansiedade e pensamentos suicidas [4]. Os resultados revelaram que aproximadamente 10% dos participantes relataram ter sintomas permanentes relacionados com a audição, como o tinnitus. 

Por conseguinte, a relação entre os auscultadores com cancelamento de ruído e o zumbido não é universalmente positiva ou negativa; depende do perfil de saúde auditiva único de cada indivíduo. Ao analisar os dois lados da questão, esperamos fornecer uma perspetiva equilibrada que lhe permita tomar uma decisão informada sobre se estes auscultadores são adequados para si.

Como é que os auscultadores com cancelamento de ruído podem piorar a tinnitus

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Os auscultadores com cancelamento de ruído podem exacerbar a tinnitus por várias razões: 

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• Contraste auditivo: O silêncio produzido por estes auscultadores pode amplificar os sons internos, transformando uma experiência calmante numa experiência atormentadora. Este fenómeno é conhecido como o "efeito de contraste". No entanto, é importante notar que esta noção continua a ser uma área de investigação e discussão ativa e não um facto definitivamente estabelecido.

• Factores psicológicos: A ansiedade e a concentração podem desempenhar um papel significativo na perceção do tinnitus. Se um indivíduo estiver preocupado com o facto de os auscultadores com cancelamento de ruído poderem piorar a sua condição, esta ansiedade pode, na verdade, aumentar a sua perceção dos sons.

• Stress auditivo: A utilização de auscultadores durante períodos prolongados pode potencialmente levar à fadiga do ouvido ou mesmo agravar problemas auditivos pré-existentes, incluindo tinnitus. Assim, qualquer tipo de utilização excessiva de dispositivos relacionados com os ouvidos pode contribuir para o stress auditivo, agravando potencialmente a condição.

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Como é que os auscultadores com cancelamento de ruído ajudam a combater a tinnitus?

Vejamos agora como os auscultadores com cancelamento de ruído podem ser benéficos: 

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• Redução do ruído de fundo: Enquanto algumas pessoas acham que o silêncio criado pelos auscultadores com cancelamento de ruído torna a sua tinnitus mais percetível, há um outro lado a considerar. Para outras pessoas que sofrem de zumbido, a redução dos sons ambientes pode, de facto, tornar a condição menos intrusiva. Ao criar um ambiente auditivo mais controlado, estes dispositivos podem ajudar algumas pessoas a concentrarem-se melhor e a tornarem-se menos conscientes do zumbido nos seus ouvidos.

• Exposição controlada ao som: Os auscultadores com cancelamento de ruído permitem aos utilizadores ouvir música ou outro tipo de áudio em volumes mais baixos, uma vez que não têm de competir com o ruído de fundo. Esta exposição controlada ao som pode ser benéfica, uma vez que evita uma maior tensão nos ouvidos.

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• Potencial uso terapêutico: Alguns estudos e profissionais têm explorado a utilização de auscultadores com cancelamento de ruído em conjunto com a terapia de som para o tinnitus [5]. Ao criar um ambiente tranquilo, estes auscultadores podem ajudar a fornecer sons terapêuticos específicos ou distracções que podem aliviar os sintomas.

• Conforto psicológico: Embora algumas pessoas possam considerar stressante o contraste sonoro elevado, a capacidade de controlar o ambiente auditivo pode proporcionar conforto psicológico e autonomia para outras. Simplesmente, ter a opção de "desligar" ruídos indesejados pode reduzir o stress e a ansiedade.

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Lembre-se que a eficácia dos auscultadores com cancelamento de ruído no alívio ou exacerbação da tinnitus parece ser uma faca de dois gumes, com potenciais benefícios e desvantagens. Por conseguinte, é fundamental consultar um profissional de saúde para um plano de tratamento personalizado e, eventualmente, passar por um período experimental para avaliar o impacto desses auscultadores nos seus sintomas.

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Dicas para utilizar os auscultadores com cancelamento de ruído de forma segura e eficaz

Esta secção oferece sugestões práticas para o ajudar a utilizar estes auscultadores de uma forma segura e eficaz.

Comece com um volume baixo

Comece com um volume baixo e aumente-o gradualmente até atingir um nível confortável. Esta abordagem ajuda a evitar sons repentinos ou altos que possam causar mais tensão auditiva. Tenha cuidado com as definições de volume, especialmente durante sessões de audição prolongadas, para salvaguardar a sua saúde auditiva.

Fazer pausas regulares

As pausas regulares permitem que os ouvidos descansem e podem evitar a sobre-estimulação ou o desconforto. Uma diretriz comum é seguir a regra 60/60. Esta regra implica ouvir não mais de 60% do volume máximo durante não mais de 60 minutos de cada vez.

Escolha o ajuste e a tecnologia certos

Selecione auscultadores com auriculares almofadados que se adaptem bem sem causar pressão ou dor. Diferentes marcas e modelos oferecem diferentes níveis de redução de ruído. Pesquise e experimente diferentes opções para encontrar a que melhor se adapta às suas necessidades.

Monitorizar os sintomas de zumbido

Preste atenção à forma como o seu zumbido reage à utilização de auscultadores com cancelamento de ruído. Se notar um aumento dos sintomas, considere ajustar a sua utilização ou consultar um profissional de saúde auditiva.

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Soluções alternativas para gerir o tinnitus sem utilizar auscultadores com cancelamento de ruído

Embora os auscultadores com cancelamento de ruído sejam uma forma de gerir o zumbido, não são a única opção disponível. Vejamos algumas soluções alternativas:

Máquinas e aplicações de ruído branco

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• Mascarar os sons da tinnitus: As máquinas ou aplicações de ruído branco podem criar um ruído de fundo calmante que ajuda a mascarar os sons intrusivos, tornando-os menos perceptíveis.

• Paisagens sonoras personalizáveis: Muitos dispositivos e aplicações modernos oferecem várias paisagens sonoras, como as ondas do mar ou os sons da floresta, permitindo aos indivíduos encontrar o que funciona melhor para eles.

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Técnicas de relaxamento

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• Respiração profunda e meditação: Praticar exercícios de respiração profunda ou meditação pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, promovendo o bem-estar geral.

• Ioga e atenção plena: A prática de ioga ou de mindfulness pode promover o relaxamento e ajudar as pessoas a lidar com a presença constante de tinnitus.

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Alterações do estilo de vida

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• Considerações dietéticas: A redução da ingestão decafeína e de álcool pode ter um impacto positivo, uma vez que estas substâncias podem agravar a doença em alguns indivíduos.

• Boa higiene do sono: A prática de bons hábitos ao deitar, como manter um horário de sono consistente e criar uma rotina calmante, pode melhorar a qualidade do sono, o que, por sua vez, pode afetar os sintomas do zumbido.

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Ajuda profissional e planos de tratamento

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• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Oferecendo uma abordagem convincente para o controlo da tinnitus, a TCC aborda tanto os aspectos auditivos como psicológicos da condição. Fundamentada em práticas baseadas em provas, a TCC fornece estratégias personalizadas para alterar as reacções negativas ao zumbido e capacita os indivíduos com competências práticas para eliminar o zumbido. O seu enfoque holístico na compreensão e gestão das reacções emocionais, juntamente com a orientação profissional, torna-a uma parte vital de um plano de tratamento abrangente.

• Consultar um médico ou audiologista: Procurar ajuda profissional garante uma avaliação completa, que pode incluir testes de audição e estudos de imagem, para excluir doenças subjacentes que possam estar a contribuir para a sua tinnitus. Com base nesta avaliação, o médico ou audiologista pode desenvolver uma abordagem holística que pode incluir medicação, terapia de som ou mesmo opções cirúrgicas, dependendo da gravidade e da causa subjacente do seu zumbido.

• Aparelhos auditivos: Para os indivíduos que sofrem de zumbido como efeito secundário de uma deficiência auditiva, os aparelhos auditivos podem oferecer um duplo benefício. Não só melhoram a audição geral, amplificando os sons externos, como também podem tornar o zumbido no ouvido menos percetível. Muitos aparelhos modernos vêm com caraterísticas específicas para o zumbido, como geradores de som que podem reproduzir ruído branco ou sons da natureza como distração.

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Apoio comunitário

Grupos e fóruns de apoio: Estas plataformas oferecem um espaço seguro para a partilha de experiências, estratégias de sobrevivência e até recomendações de profissionais de saúde especializados na gestão do zumbido. A sabedoria colectiva de uma comunidade pode ser uma ferramenta poderosa, ajudando-o a sentir-se menos isolado e mais capacitado na sua jornada para um melhor bem-estar auditivo.

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A abordagem revolucionária de Oto para eliminar o zumbido

O zumbido pode ser uma intrusão constante na vida quotidiana, perturbando o trabalho, as relações e até o sono. Oto, uma plataforma digital revolucionária, está aqui para apoiar aqueles que experimentam esta distração implacável. Concebida por uma equipa que compreende profundamente o zumbido, tanto a nível pessoal como profissional, a missão da Oto é ajudar as pessoas a eliminar o zumbido e a recuperar as suas vidas.

Com o Oto, os utilizadores podem aceder a conteúdos elaborados por especialistas, concebidos para acalmar a mente e deixar de notar o zumbido. A plataforma oferece ferramentas abrangentes adaptadas a vários aspectos da vida quotidiana afectados pelo zumbido, desde ajudas para dormir a sons que melhoram a concentração. Ao contrário de muitas outras soluções, o Oto combina a sabedoria de médicos, otorrinolaringologistas, audiologistas e pesquisadores, oferecendo uma maneira tangível de se habituar ao zumbido. A simplicidade da aplicação garante que mesmo aqueles que têm dificuldades com a tecnologia podem navegar facilmente pelas suas funcionalidades.

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O programa de áudio guiado é como falar diretamente com um terapeuta, proporcionando acesso imediato a apoio a qualquer hora e em qualquer lugar. Para além disso, o programa individual oferece apoio personalizado, adaptando-se às necessidades de cada indivíduo e proporcionando uma viagem altamente personalizada para eliminar o zumbido.

Com histórias de sucesso e até mesmo uma consulta gratuita com um especialista que compreende a sua condição, Oto é um companheiro na sua jornada em direção a uma vida mais pacífica. Transfira o Oto hoje mesmo para o seu dispositivo iOS ou Android e dê o primeiro passo para deixar o zumbido para segundo plano e abraçar uma vida livre da sua constante distração.

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Conclusão

A utilização de auscultadores com cancelamento de ruído em pessoas que sofrem de tinnitus apresenta um quadro matizado com potenciais benefícios e desvantagens. Embora ofereçam a promessa de controlo, conforto e aplicações terapêuticas, também apresentam preocupações quanto à exacerbação dos sintomas. 

Tal como acontece com qualquer intervenção para o tinnitus, uma abordagem personalizada é fundamental. Consultar profissionais especializados em saúde auditiva, experimentar modelos diferentes e ter em conta as necessidades e reacções únicas de cada um pode ajudar as pessoas que sofrem de tinnitus a tomar decisões informadas.

Numa paisagem repleta de várias soluções, o Oto destaca-se como um farol de apoio, concebido para reduzir a consciência do zumbido e acalmar as intrusões diárias que este pode causar. Se está pronto para dar um passo decisivo no sentido de deixar o tinnitus para segundo plano e recuperar o controlo sobre a sua vida, transfira hoje mesmo a aplicação Oto.

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Referências

1. Lo, A.H.C., McPherson, B. Rastreio auditivo em crianças em idade escolar: utilidade dos auscultadores com cancelamento de ruído. BMC Ear Nose Throat Disord 13, 6 (2013). https://doi.org/10.1186/1472-6815-13-6 
2. Ikuta N, Iwanaga R, Tokunaga A, Nakane H, Tanaka K, Tanaka G. Effectiveness of Earmuffs and Noise-cancelling Headphones for Coping with Hyper-reactivity to Auditory Stimuli in Children with Autism Spectrum Disorder: A Preliminary Study. Jornal de Terapia Ocupacional de Hong Kong. 2016;28(1):24-32. doi:10.1016/j.hkjot.2016.09.001 
3. Gallacher, S., Enki, D., Stevens, S., & Bennett, M. (2017). Controlo ativo do ruído numa unidade de cuidados intensivos pediátricos: Um ensaio prospetivo controlado e aleatório. Intensive Care Medicine Experimental, 5(1), 32.
4. Vogel I, van de Looij-Jansen PM, Mieloo CL, Burdorf A, de Waart F (2014) Risky Music Listening, Permanent Tinnitus and Depression, Anxiety, Thoughts about Suicide and Adverse General Health. PLoS ONE 9(6): e98912. doi:10.1371/journal.pone.0098912 
5. Hoare, D. J., Searchfield, G. D., El Refaie, A., & Henry, J. A. (2014). Terapia de som para o gerenciamento do zumbido: opções praticáveis. Journal of the American Academy of Audiology, 25(01), 062-075.

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