Imagine o seguinte: recuperou recentemente de uma constipação comum e, à medida que os sintomas típicos desaparecem, um novo sintoma faz a sua aparição indesejável. De repente, o seu mundo enche-se de um zumbido persistente que parece ecoar dos seus ouvidos, uma doença conhecida como tinnitus. Esta intrusão inesperada e aparentemente inexplicável pode deixá-lo desorientado e preocupado.

Não é o único. Cerca de 10% a 15% dos adultos no Reino Unido sofrem de tinnitus persistente, sendo as infecções pós-virais, tais como uma constipação, um potencial desencadeador [1]. Embora a ligação entre uma constipação e o aparecimento de tinnitus possa parecer inicialmente desconcertante, compreender esta ligação pode ajudá-lo a diminuir o seu impacto na sua vida e encorajar o processo de habituação.

Este artigo tem como objetivo guiá-lo nesta viagem, aprofundando a relação entre constipações e tinnitus, o seu possível impacto na sua vida diária e as estratégias de apoio que o podem ajudar a lidar melhor com esta perturbação.

Como é que uma constipação pode causar tinido? 

Apesar de serem problemas de saúde banais, as constipações podem por vezes provocar complicações que vão para além dos desconfortos familiares de um nariz a pingar, dor de garganta e tosse ligeira. Pode dar origem a zumbidos, que muitas vezes continuam depois de a constipação passar.

As trompas de Eustáquio, que actuam como ligação entre o ouvido médio e a parte superior da garganta, juntamente com a parte de trás da cavidade nasal, desempenham um papel crucial no equilíbrio da pressão no ouvido médio. Uma constipação provoca frequentemente a obstrução destas trompas com muco, o que leva a uma perturbação do equilíbrio da pressão no ouvido. Este desequilíbrio pode desencadear desconforto, problemas de audição e, muitas vezes, o zumbido do tinido.

Embora seja importante recordar que nem todas as pessoas sofrem desta perturbação auditiva após uma constipação, as que sofrem podem sentir-se confortadas por saberem que não estão sozinhas e que existem mecanismos de apoio disponíveis.

O impacto do zumbido pós-frio na vida quotidiana

Os efeitos do tinnitus são muito amplos, afectando não só a saúde física, mas também o bem-estar mental e a vida social.

Uma das principais áreas onde o tinnitus pode fazer sentir a sua presença é em tarefas que requerem concentração. Quer se trate de um trabalho exigente, de um livro cativante ou mesmo de momentos de relaxamento tranquilo, o ruído constante do tinnitus pode perturbar estas actividades.

A noite também não oferece descanso. A zumbido pode levar a perturbações nos padrões de sono, sendo difícil adormecer e manter o sono. 

Não esqueçamos o impacto na vida social. Ambientes com ruído de fundo, como restaurantes, parques ou concertos, podem fazer com que a perceção do tinnitus se intensifique. Isto resulta frequentemente no afastamento dos indivíduos de actividades sociais que costumavam apreciar.

No entanto, é importante lembrar que o impacto do tinnitus pode ser atenuado. Ao adotar certas estratégias e hábitos, podemos aprender a viver com tinnitus. As secções que se seguem irão guiá-lo através destes mecanismos de sobrevivência, oferecendo apoio para ajudar a tornar o tinnitus menos percetível e mostrando que é possível ter uma vida plena com tinnitus.

Aprender a lidar com o zumbido quando se está doente

Sentir um zumbido nos ouvidos quando se está doente pode inicialmente parecer uma perturbação avassaladora. No entanto, com as estratégias corretas e uma abordagem compassiva em relação aos cuidados pessoais, é possível adaptar-se a esta nova experiência auditiva.

Hidratação e repouso: Depois de uma constipação, é essencial manter-se adequadamente hidratado e assegurar um amplo descanso. Beber líquidos suficientes e descansar pode contribuir para a recuperação geral e ajudar a acalmar o corpo, o que pode indiretamente ajudar a tornar o zumbido menos percetível.

Exercício suave: Embora se deva evitar exercícios vigorosos quando se está a recuperar de uma constipação, exercícios suaves como caminhar ou fazer ioga podem ser benéficos. Podem distrair do zumbido persistente da tinnitus, ao mesmo tempo que promovem o bem-estar geral.

Manter o calor: Assegurar o calor, especialmente durante o tempo mais frio, pode ajudar o corpo a recuperar de uma constipação e diminuir as hipóteses de complicações adicionais que possam exacerbar a tinnitus.

Mindfulness e Meditação: Estas técnicas podem orientar a sua atenção para longe do ruído persistente, ajudando-o a reparar menos na sua tinnitus. Eventualmente, aprenderá a habituar-se ao som, permitindo que este se torne parte da sua paisagem auditiva em vez de uma distração intrusiva. 

Criar um ambiente relaxante: Tente infundir o seu ambiente com sons calmantes. O farfalhar suave das folhas, o murmúrio de um riacho ou o zumbido de uma ventoinha podem proporcionar um ruído de fundo calmante, ajudando a reduzir a sua consciência dos sons persistentes do zumbido.

Orientação profissional: Contacte profissionais de saúde se tiver preocupações com a sua tinnitus. O seu apoio pode ser fundamental para promover a compreensão e a habituação a esta condição. Eles podem sugerir estratégias, incluindo técnicas cognitivo-comportamentais, que podem ajudar a reduzir o impacto do zumbido na sua vida.

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Conclusão

O zumbido após uma constipação pode inicialmente parecer uma perturbação intrusiva. No entanto, com compreensão, apoio e as estratégias corretas, é possível reduzir a sua consciência da condição e navegar na vida com mais tranquilidade. 

Embora seja essencial manter uma hidratação adequada, descansar, aquecer-se e procurar orientação profissional, técnicas como o exercício suave, a atenção plena e a meditação também podem desempenhar um papel crucial na redução do seu impacto.

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Referências

1. McCormack, A., Edmondson-Jones, M., Somerset, S., & Hall, D. (2016, 28 de maio). Uma revisão sistemática do relato da prevalência e gravidade do zumbido. Pesquisa em Audição.

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