Introdução

Já alguma vez ficou com um zumbido, um assobio ou um zumbido persistente nos ouvidos depois de uma infeção do ouvido? Parece um eco que se recusa a acalmar, um eco que só você consegue ouvir. Isto é tinnitus - uma consequência inesperada e muitas vezes desafiante de uma infeção do ouvido.

Poderá ficar surpreendido ao saber que não é o único. Cerca de 30% das pessoas irão sentir tinnitus em algum momento das suas vidas, sendo as infecções dos ouvidos um precursor comum [1]. Mas em vez de ver isto como uma batalha contínua, e se explorássemos um caminho diferente? Imagine aprender a compreender e aceitar o tinnitus, transformando-o de uma distração perturbadora num mero ruído de fundo.

Ao longo deste artigo, o nosso objetivo é guiá-lo nesta viagem. Iremos mostrar-lhe como pode sintonizar ou "habituar-se" a este novo som, ajudando-o a empurrar o tinnitus para o fundo da sua mente e a concentrar-se nos momentos mais brilhantes da vida. Que este artigo seja o seu primeiro passo para a compreensão, calma e paz.

Como se pode desenvolver zumbido devido a uma infeção do ouvido?

Uma infeção do ouvido ocorre quando um ataque bacteriano ou viral inflama o ouvido médio, o espaço cheio de ar que contém os pequenos ossos vibratórios do ouvido. A inflamação resultante e a acumulação de fluido podem causar sintomas desagradáveis, incluindo dor, perda temporária de audição e, ocasionalmente, zumbidos. Mas como é que isto acontece?

‍

A raiz da ligação entre as infecções do ouvido e os zumbidos está nas estruturas intrincadas do nosso sistema auditivo. Quando uma infeção se instala, a inflamação associada pode causar danos nas delicadas estruturas do ouvido interno, especificamente nas células ciliadas da cóclea - os sensores de som naturais do nosso corpo. Estas células ciliadas captam as vibrações do som e convertem-nas em sinais nervosos que o nosso cérebro interpreta como som.

Quando estas células ciliadas são danificadas, a transmissão dos sinais sonoros pode ser perturbada, resultando por vezes na perceção de som onde não existe - tinnitus.

Um estudo publicado no International Journal of Audiology em 2018 estimou que 69% dos indivíduos com otite média aguda (um tipo de infeção do ouvido médio) referiram ter tinnitus [2]. Trata-se de uma chamada de atenção para o facto de se tratar de um problema que afecta um número considerável de pessoas.

Quanto tempo dura o zumbido depois de uma infeção no ouvido?

A persistência da tinnitus após uma infeção do ouvido é uma experiência altamente individual. Para alguns, o zumbido pode diminuir em poucas semanas, à medida que a inflamação da infeção diminui e o ouvido cicatriza. Outros podem continuar a notar o seu zumbido durante meses ou mesmo anos em casos raros.

Vários factores podem afetar o tempo de duração da tinnitus. Estes incluem:

• A gravidade da infeção original
• Taxas de cura individuais
• O grau de habituação da pessoa ao ruído.

Um estudo de 2016 revelou que, para alguns indivíduos, mesmo depois de os vestígios físicos da infeção do ouvido terem desaparecido, as alterações nas vias neurais do cérebro afectadas pela infeção podem ainda persistir [3]. Este facto realça a importância de compreender e aceitar o tinnitus e trabalhar no sentido da habituação, em vez de se concentrar apenas na cura física do ouvido.

Zumbido e infeção do ouvido: O processo de habituação

A habituação pode ser uma ferramenta poderosa para navegar na experiência do zumbido após uma infeção no ouvido. Trata-se de um processo psicológico em que a exposição repetida a um estímulo - neste caso, o som fantasma do zumbido - leva a uma reação reduzida ao mesmo. Mas como é que a habituação funciona e como é que a podemos utilizar para reduzir o impacto do zumbido na nossa vida quotidiana?

Pense na sensação das suas roupas contra a sua pele - quando as veste pela primeira vez, tem consciência delas. No entanto, com o tempo, deixa de notar essa sensação. É a habituação em ação.

No contexto do zumbido, a habituação envolve a deslocação do zumbido do primeiro plano da sua consciência para o segundo plano, permitindo-lhe sintonizá-lo e concentrar-se noutras coisas. Isto não significa que o zumbido tenha desaparecido, mas sim que o seu cérebro aprendeu a atribuir-lhe uma prioridade mais baixa.

Um estudo de 2017 descobriu que o processo de habituação pode levar os indivíduos a notar menos o seu tinnitus, com muitos até esquecendo-o por períodos prolongados [4].

Como lidar com o zumbido após uma infeção no ouvido

Lidar com o zumbido após uma infeção no ouvido pode ser um desafio. O desenvolvimento de uma estratégia personalizada que o ajude a reconhecer a presença de tinnitus e a reconhecê-lo como uma parte atual da paisagem sonora da sua vida pode ajudar muito a navegar a experiência.

Apoio social

Navegar pela jornada da tinnitus pode ser menos assustador quando se tem apoio. Este pode vir de amigos e familiares que simpatizam com a sua situação ou de outros que estão a passar por desafios semelhantes. Juntar-se a um grupo de apoio a tinnitus, presencial ou online, pode proporcionar um espaço empático para a partilha de experiências, estratégias de sobrevivência e encorajamento.

Distração

Uma das formas mais eficazes de lidar com a tinnitus é envolver-se em actividades que captem a sua atenção. Isto ajuda a distrair a sua mente do zumbido nos seus ouvidos, reduzindo assim a sua consciência do tinnitus. Quer seja mergulhar num bom livro, dar um passeio na natureza ou dedicar-se a um passatempo, manter a sua mente ocupada pode ajudá-lo a notar menos os seus zumbidos.

Autocuidado

‍

Uma boa saúde física pode apoiar a sua jornada em direção à habituação. A prática regular de exercício físico, uma dieta equilibrada e a manutenção de uma boa higiene do sono podem contribuir para o bem-estar geral, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a gerir melhor o impacto da tinnitus. Os exercícios de atenção plena e as técnicas de relaxamento também podem ser benéficos, uma vez que podem aliviar a reação emocional à tinnitus.

Paciência

Lembre-se, a paciência é fundamental nesta jornada. Haverá altos e baixos, momentos em que se apercebe menos da sua tinnitus e outros em que ela pode parecer mais proeminente. Lidar com o zumbido não se trata de uma solução rápida, mas de aprender a viver sem que ele cause perturbações significativas na sua vida.

Abraçar a vida com tinido: A abordagem Oto

Na Oto, estamos empenhados em transformar a forma como interage com o tinnitus. A nossa aplicação móvel, concebida por pessoas que compreendem o zumbido pessoal e profissionalmente, é o seu guia interativo para reduzir o seu impacto na sua vida.

Oto oferece um programa digital que apresenta uma abordagem revolucionária para viver com o zumbido. Combinando a experiência de especialistas em otorrinolaringologia, médicos, audiologistas e investigadores, concentramo-nos em capacitá-lo para que note menos o seu zumbido. Através de conteúdos elaborados por especialistas, a aplicação ajuda a dormir melhor, melhora a concentração e promove a aprendizagem - mesmo na ponta dos seus dedos.

A aplicação Oto não se limita a fornecer ferramentas; trata-se de compreender as suas necessidades. Oferecemos também um programa 1-1 que combina sessões de coaching em vídeo com as funcionalidades da nossa aplicação móvel. Este serviço personalizado atende às suas necessidades individuais, aproximando-o um passo da habituação.

‍

A nossa abordagem única aproveita o poder da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), um método comprovadamente eficaz na gestão do tinnitus. Não nos concentramos em máscaras de som ou hardware; em vez disso, proporcionamos um espaço empático para o ajudar a enfrentar os desafios diários que o tinnitus pode colocar.

Desde o zumbido que perturba o sono até à sua intrusão no trabalho e nas relações, a Oto está pronta para o apoiar. O design fácil de utilizar da aplicação e as histórias de sucesso de outros utilizadores proporcionam um sentido de comunidade e de partilha de experiências.

Pronto para dar o primeiro passo em direção a uma vida em que o tinnitus fica em segundo plano? Descarregue hoje mesmo a aplicação Oto no seu dispositivo iOS ou Android e comece a sua viagem rumo a uma vida menos perturbada e mais harmoniosa.

Conclusão

O zumbido que se segue a uma infeção do ouvido pode inicialmente parecer uma perturbação inquietante que se intromete na sua vida quotidiana. No entanto, compreender e aceitar este fenómeno é o primeiro passo para a habituação. Ao obter acesso a ajuda científica, utilizar técnicas de distração, manter um estilo de vida saudável, procurar apoio social e utilizar estratégias calmantes, pode reduzir gradualmente a sua perceção do zumbido. 

Para o apoiar nesta jornada, a aplicação Oto está aqui para o ajudar. O Oto fornece estratégias baseadas em evidências que podem ajudá-lo a lidar com o zumbido, juntamente com uma comunidade que compreende a sua experiência. Para começar a percorrer o caminho para a habituação, transfira a aplicação Oto hoje mesmo e descubra como ela o pode ajudar a eliminar o zumbido e a voltar a sintonizar-se com a vida.

Referências

1. McCormack, A., Edmondson-Jones, M., Fortnum, H., Dawes, P., Middleton, H., Munro, K. J., & Moore, D. R. (2013, 31 de agosto). A prevalência de zumbido e a relação com o neuroticismo em uma população de meia-idade do Reino Unido. Journal of Psychosomatic Research. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022399913003358 

2. Mahboubi MD, MPH, H., Oliaei MD, S., Kiumehr MD, S., Dwabe, S., & Djalilian MD, H. R. (2013, 18 de abril). A prevalência e as caraterísticas do zumbido ... - Wiley Online Library. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/lary.24015 

3. Shore, S. E., Roberts, L. E., & Langguth, B. (2016, 12 de fevereiro). Plasticidade mal-adaptativa no zumbido - gatilhos, mecanismos e tratamento. Nature News. https://www.nature.com/articles/nrneurol.2016.12 

4. Tyler, R., Cacace, A., Stocking, C., Tarver, B., Engineer, N., Martin, J., Deshpande, A., Stecker, N., Pereira, M., Kilgard, M., Burress, C., Pierce, D., Rennaker, R., & Vanneste, S. (2017, 20 de setembro). Estimulação do nervo vago emparelhada com tons para o tratamento do zumbido: Um estudo piloto prospetivo, randomizado, duplo-cego e controlado em humanos. Notícias da natureza. https://www.nature.com/articles/s41598-017-12178-w#citeas