Já se interrogou sobre os tratamentos disponíveis para a tinnitus? Ou quais deles funcionam de facto? Os tratamentos para a tinnitus podem ser muito confusos de entender e navegar, por isso vamos cobrir tudo o que precisa de saber neste guia abrangente.
Opções de tratamento do zumbido
Existem muitas incertezas quanto à eficácia dos tratamentos que pode experimentar. Neste guia, iremos analisar a investigação científica e quais as opções de tratamento da tinnitus que se revelaram eficazes.
O tipo de tratamento que lhe é proposto pode também depender da causa da tinnitus.
Vamos analisar o seguinte:
- Tratamento de uma condição de saúde existente (que está a causar o tinnitus)
- Tratamentos psicológicos do tinnitus
- Terapia do som
- Autoajuda
- Novos tratamentos para o zumbido
- Tratamentos para o zumbido que não funcionam
É importante compreender que alguns tratamentos foram experimentados mas não são recomendados como formas de tratamento viáveis. Mas não se preocupe - também iremos analisar quais os tratamentos a ter em conta.
Existe uma cura para a tinnitus?
A questão mais premente que nos preocupa é saber se existe uma cura disponível.
Infelizmente não existe cura para tinnitus, mas existem muitos tratamentos que podem ajudar. Aqui está o nosso resumo sobre as últimas actualizações relativas à cura de tinnitus.
Neste guia, abordaremos os tratamentos mais recentes para a tinnitus, que se baseiam nas diretrizes clínicas mais recentes (actualizadas em maio de 2020).
Em muitos casos, poderá ser necessário experimentar vários ou utilizar uma combinação de tratamentos para obter os melhores benefícios. É fundamental referir que nenhum dos tratamentos disponíveis oferece uma solução rápida e que pode levar algum tempo a registar melhorias. No entanto, o mais importante é que encontrar uma combinação que funcione para si pode ajudá-lo a lidar com a situação e a reduzir o impacto na sua vida.
Vamos analisar os tratamentos com mais pormenor.
Tratamento de um problema de saúde
Em muitos casos, o zumbido não é uma doença em si, mas um sintoma de uma condição subjacente (como a doença de Ménière ou a disfunção da trompa de Eustáquio).
Para que o seu médico possa decidir qual o tratamento mais adequado, terá de determinar primeiro se existe uma causa reversível. Isto porque os tratamentos podem ser diferentes consoante o diagnóstico.
Se houver uma condição médica reversível que esteja a causar o zumbido, geralmente o tratamento da causa subjacente pode ajudar a reduzir ou parar o zumbido.
Leia mais sobre as causas da tinnitus.
Tambor auditivo perfurado
A exposição a ruídos fortes, a natação subaquática ou um traumatismo físico são causas de perfuração do tímpano.
Normalmente, esta situação é tratada de forma conservadora e deixada a curar por si só.
Cera do ouvido
A cera dos ouvidos tem, de facto, muitas funções protectoras para os nossos ouvidos, mas apenas nas quantidades certas. Se houver demasiada cera nos ouvidos, esta pode obstruir o canal auditivo e, muitas vezes, resultar em zumbidos.
O médico pode remover parte da cera do ouvido impactada durante a consulta. Em muitos casos, isto pode eliminar a tinnitus ou reduzir a sua intensidade.
Infelizmente, para algumas pessoas, por terem uma acumulação crónica de cera nos ouvidos, serão necessárias consultas médicas recorrentes para ajudar a aliviar o zumbido.
Infecções do ouvido
As infecções dos ouvidos podem causar tinnitus e podem ser diagnosticadas simplesmente através da observação do seu ouvido por um médico. As infecções dos ouvidos afectam a parte externa do ouvido, o tímpano, ou o interior do próprio ouvido médio.
Estas serão tratadas com antibióticos receitados pelo seu médico, o que na maioria dos casos deverá resolver o zumbido.
Medicamentos
Sabe-se que alguns medicamentos podem causar ou agravar a tinnitus.
Se o seu médico descobriu que um desses medicamentos é a razão subjacente ao seu zumbido, ele provavelmente reduzirá ou interromperá completamente a medicação. A redução da gravidade dos zumbidos seguir-se-á.
Doenças dos vasos sanguíneos
As doenças dos vasos sanguíneos são causas mais raras e normalmente apresentam-se como tinnitus pulsátil. As doenças mais comuns são o fluxo sanguíneo turbulento nos vasos perto dos ouvidos.
Normalmente, é necessário ser visto por um especialista para ser diagnosticado.
Para esta causa subjacente, existem vários tratamentos disponíveis para gerir a condição, tais como medicação ou cirurgia. Mais uma vez, quando a condição subjacente dos vasos sanguíneos é gerida ou totalmente tratada, pode haver uma melhoria no tinnitus.
Tratamentos psicológicos do tinnitus
Se a causa da sua tinnitus for desconhecida ou irreversível, o seu médico pode indicar-lhe uma terapia psicológica (a palavra médica para terapia da fala).
A terapia do zumbido envolve normalmente uma abordagem multi-profissional. Começará por trabalhar com profissionais de saúde, como terapeutas auditivos, audiologistas ou médicos, para compreender melhor o seu tinnitus. Aprender mais sobre a condição desempenhará um papel fundamental na aprendizagem de como lidar com ela e geri-la melhor no dia a dia.
Em seguida, será consultado por um terapeuta que poderá propor-lhe uma das seguintes terapias:
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
- Terapia da atenção plena direcionada
- Terapia de reeducação do zumbido
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A TCC era tradicionalmente utilizada noutras condições, como a dor crónica ou a ansiedade, antes de ser considerada eficaz no tratamento do tinnitus.
Funciona com base na premissa de que os seus pensamentos afectam a forma como se comporta. A TCC ajudará a reeducar o seu processo de pensamento, alterando assim o seu comportamento e o impacto da tinnitus na sua vida.
A TCC ajuda-o a deixar de notar o zumbido e, eventualmente, a chegar a um ponto em que já não o nota ou em que o som o incomoda.
Nos numerosos estudos científicos realizados, a TCC demonstrou ser o tratamento mais eficaz para a gestão do tinnitus, e é recomendada para utilização como tratamento de primeira linha do tinnitus no NHS.
O nosso guia completo aborda os pormenores do CBT para a tinnitus, ajudando-o a compreender melhor como funciona e como pode utilizá-lo.
Terapia da atenção plena
A terapia de mindfulness para tinnitus, ou meditação para tinnitus, incorpora técnicas tradicionais de meditação e aplica-as numa abordagem terapêutica. Isto ajuda-o a lidar melhor com os seus sintomas.
O Mindfulness ensina a prática de técnicas de relaxamento antes de se concentrar no aspeto do zumbido da terapia.
Durante uma sessão, ser-lhe-á pedido que se concentre na forma como diferentes aspectos dos seus sentidos são sentidos nesse momento. Por exemplo, sentir a sensação do assento contra as suas costas, concentrar-se no movimento do seu peito enquanto toma consciência de como está a respirar.
O objetivo da terapia de atenção plena não é "livrar-se" do zumbido, mas sim tornar a sua sensação menos intrusiva na sua vida. Trata-se de um processo gradual, e começará por aprender técnicas de meditação antes de se concentrar no zumbido.
Os primeiros estudos científicos sobre as terapias de atenção plena revelaram-se prometedores. Embora não tenha havido grandes ensaios científicos, a terapia da atenção plena é frequentemente recomendada com base nestas primeiras evidências.
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Terapia do som
A terapia sonora para o zumbido descreve a utilização de um som concorrente num programa para o habituar, de modo a reduzir a intensidade percebida do ruído.
A terapia pode ser efectuada de várias formas diferentes, mas a mais comum é a utilização de "máscaras". Um som num tom semelhante ao do seu zumbido, ou um som de ruído branco, é programado num dispositivo de mascaramento de zumbido que ouve durante um período de tempo fixo regular.
Outro tipo de terapia de som envolve a audição de um som agradável relaxante ou distrativo, que pode encobrir ou "mascarar" a sua tinnitus.
A terapia de som é fornecida utilizando um dispositivo dedicado ou uma aplicação numa aplicação de tinnitus para smartphone.
Terapia de reeducação do zumbido
A terapia de reeducação do zumbido (ou TRT, abreviadamente) é uma combinação de aconselhamento a longo prazo e terapia sonora intensiva.
Pretende treinar o seu cérebro e a forma como este reage ao tinnitus. A ideia é que esta reconversão o ajude a começar a sintonizar o som que ouve associado ao tinnitus e, lentamente, começará a aperceber-se menos dele. Esta terapia é altamente específica e precisa de ser efectuada por um especialista treinado.
A investigação científica levada a cabo não foi conclusiva e não é claro até que ponto este tipo de terapia é benéfico, mas muitas pessoas com tinnitus consideram-na útil.
Autoajuda
Os zumbidos e o stress estão intimamente ligados.
Embora não compreendamos totalmente a razão subjacente ao que nos faz ouvir tinnitus, sabemos que o stress pode piorar a situação. Isto porque o stress desencadeia a resposta de "luta ou fuga", que sabemos que também afecta o tinnitus. Por isso, reduzir e encontrar formas de lidar com o stress pode ser útil.
Eis algumas mudanças no estilo de vida que comprovadamente reduzem o stress:
- Exercício regular - melhora o bem-estar mental geral e pode ser utilizado como uma excelente estratégia para lidar com o stress. Servirá também como uma distração para a sua tinnitus.
- Manter-se ativo - manter-se ocupado com outras tarefas e passatempos não só ajuda a reduzir o stress como também pode ajudar a distrair a sua mente da tinnitus.
- Dieta saudável - comer de forma saudável é muito importante para gerir o stress da nossa vida quotidiana.
- Fumar - existe um equívoco comum de que o tabaco pode ajudá-lo a relaxar. No entanto, o oposto tem demonstrado ser verdade, com a nicotina a piorar o stress em geral.
- Contacto pessoal - O zumbido e a perda de audição podem ser extremamente isolantes. Falar sobre como se sente com os seus amigos e entes queridos ajudá-lo-á a processar as suas emoções.
Higiene do sono
Pode pensar que isto se refere à escovagem e ao uso do fio dental antes de dormir, mas na verdade refere-se ao seu ciclo de sono.
Em muitas pessoas, os zumbidos podem afetar o sono e, por conseguinte, ter um efeito de arrastamento nas suas actividades diárias.
As medidas de higiene do sono podem envolver:
- Manter um horário de sono rígido, indo para a cama e acordando à mesma hora todos os dias
- Restrição de qualquer forma de cafeína ou álcool algumas horas antes de dormir
- Reduzir o tempo de ecrã durante uma hora antes de dormir
- O quarto deve ser utilizado apenas para dormir! Evitar, se possível, utilizar este espaço para trabalhar ou para outras actividades
Reunimos uma lista de dicas detalhadas no nosso artigo sobre como dormir com tinnitus para ter uma boa noite de descanso.
Qual é o tratamento mais recente para o zumbido?
Um estudo publicado em 2020 analisou os efeitos de um dispositivo que combina terapia sonora com estimulação eléctrica da língua.
Os participantes receberam este tratamento durante 12 semanas e o efeito foi medido imediatamente e 12 meses depois.
Os resultados mostraram que esta pode, de facto, ser uma forma eficaz de proporcionar alívio, tendo sido recomendada mais investigação para determinar se esta pode ser utilizada como uma opção de tratamento viável.
Tratamentos para o zumbido que não funcionam!
Há muitas alegações feitas online sobre curas milagrosas ou novos tratamentos para tinnitus.
Embora muitos deles sejam inofensivos, alguns são caros e podem ser perigosos.
Se tiver dúvidas, existe um excelente recurso fornecido pela British Tinnitus Association que avalia a eficácia e a segurança da maioria dos tratamentos disponíveis.
Medicamentos
Foram pesquisados vários medicamentos para o tratamento do tinnitus, mas os estudos não revelaram nenhum deles como benéfico. Por conseguinte, não são recomendados!
Remédios à base de plantas
Na Internet, são feitas regularmente alegações sobre certos remédios à base de plantas que podem ser utilizados para tratar a tinnitus. Embora a maioria destes remédios sejam inofensivos, nenhum foi considerado eficaz.
Juntar-se a Oto
A aplicação Oto oferece orientação especializada para reduzir a intrusão do zumbido através de uma variedade de recursos:
- Técnicas de terapia cognitiva
- Biblioteca de som
- Meditação e exercícios de respiração
- Histórias de sono, atenção plena para dormir e preparação para o sono
- Alongamentos guiados para o pescoço, costas, maxilar e muito mais
Confira o Grupo de Apoio ao Zumbido da Oto, uma comunidade de apoio para indivíduos com zumbido ou condições relacionadas para receber dicas e truques regulares da equipe de especialistas da Oto!
FAQs
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